【站着吃饭有助于消化吗】健康的饮食习惯 站着吃更健康？
饭后百步走 ， 活到九十九……或许你的身体已经被这些传统观念“同化”了 。然而 ， 现在这些旧观点遭到了挑战 ， 饭后百步走真的健康吗？站着吃饭不容易消化吗？一起来了解 。
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1、站着吃饭
站着吃最健康 。中国人重视团圆 ， 习惯一大家子人围着桌子吃饭 ， 一坐就是一两个小时 。然而 ， 据目前的科学调查发现 ， 坐着吃饭未必最健康 。医学家对用餐姿势进行研究后发现 ， 站立位最科学 ， 坐位次之 。但由于坐着比较舒适 ， 大多数人都会选择坐着吃饭 。
而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说 ， 站立位才是最科学的用餐姿势 。因为站立位吃饭 ， 不仅有利于吞咽和消化 ， 还可降低腹压 ， 减轻烧心、反酸症状 。另外 ， 站着进食更容易有饱腹感 ， 不容易吃撑 ， 对于想保持身材的人们来说 ， 是一种很好的控制食量的方法 。
2、食不言
说话可增进食欲 。我国传统习惯中有“食不言”的说法 ， 认为吃饭时说笑 ， 会影响食物的消化吸收 。而实际上 ， 吃一顿午饭用30分钟为宜 ， 边吃边聊 ， 不仅可以互相交流感情 ， 解除烦恼 ， 还能帮助肠胃正常消化食物 。
原理在于愉快的心情不仅能增进食欲 ， 还可兴奋中枢神经 ， 从而促进消化液大量分泌 ， 使胃肠处于最佳消化状态 。当然 ， 嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心 ， 特别是吃鱼 ， 若是被鱼骨头卡住就得不偿失了 。
3、饭后百步走
饭后百步走因人而异 。人在进餐后 ， 血液主要供给消化系统 ， 而此时如果动用了其他功能 ， 消化系统就得不到足够的血液来运作 。散步确实是老少皆宜的运动 ， 但餐后食物集中在胃里 ， 这里需要大量的消化液消化食物 ， 更多的血液供应来维持消化功能的运转 。如果餐后立即散步 ， 血液则须运送到全身其他部位 ， 胃肠的血液供应相对减少 ， 食物就得不到充分的消化 。对于一般的健康人来说 ， 也许觉得饭后散步没多大不适 ， 但对于有些特殊人群 ， 则是时候颠覆传统了 。
如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等 ， 还是在饭前散步吧 。因为餐后散步 ， 有可能导致心绞痛 ， 加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速 ， 以及阵发性房颤等病症的出现 。同时 ， 对于想减肥的朋友们来说 ， 餐前散步更是个好选择 。
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健康的饮食习惯
1、按时吃饭 ， 有条件的话少吃多餐 。
2、饭吃七分饱 ， 切忌暴饮暴食 。
3、营养均衡 ， 荤素搭配 ， 保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要 。
4、少吃甜食 ， 少吃油炸食品 ， 少吃动物内脏 ， 少吃过咸、过辣、过于刺激的食物 。
5、少吃零食 ， 水果与主食相差半小时以上 。
6、每天喝八杯水以上 。
7、不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品 。
8、晚餐要吃少 ， 睡前不进餐 。
【【站着吃饭有助于消化吗】健康的饮食习惯 站着吃更健康？】
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