怎样克制自己的情绪
相信大家都有过这样的或者类似的经历的 ， 那就是当我们遇到很多事情的时候 ， 往往是不会克制住自己的情绪的 ， 这时候自己往往会失控的 。一般时候情绪失控对于我们来说是不会有什么问题的 。但是还是有些时候 ， 是不允许我们出现情绪失控的 ， 这时候就需要我们来克制住自己的情绪了 。那么 ， 怎样才能克制自己的情绪呢？
上述的问题对于我们大部分人来说都是非常重要的 ， 因为这方面对于我们自身是有影响的 ， 很多时候还会破坏到我们的前途的 ， 所以学会克制住自己的情绪对于大家来说是非常重要的 。那么 ， 针对这种情况 ， 下面就来仔细说说怎样克制自己的情绪的问题 。
克制情绪的方法
1.你可以自我消化 ， 通过听音乐 ， 眺望远处 ， 或者给自己放个小假 ， 这些都是一些很不错的途径 ， 你的情绪在多次自我消化之后 ， 也会变得温顺起来 ， 不会像以前那样尖锐 。
2.通过诉说 。每个人身边都有一帮朋友 ， 当你真的憋不住的时候 ， 你就可以向你的朋友倾诉 ， 不要怕麻烦别人 ， 事实上 ， 被倾诉的朋友会觉得你当ta是你的朋友 ， 并且会耐心的开导你 ， 这样你的情绪得到释放 ， 也得到了克制 。
【怎样克制自己的情绪】3.提高自身的修养 。看书 ， 听音乐 ， 旅游等 ， 都是陶冶情操的方式 ， 你可以通过这些方式不断地提高自身的修养 ， 强化自己的内心 。当你的内心足够强大之后 ， 你会发现 ， 克制情绪本身 ， 已经成为了你生活中的习惯了 。
4.控制呼吸数数法 。每当感觉情绪激动、就要大发雷霆时 ， 就通过控制呼吸来缓解怒气 。先进行几次深呼吸 ， 再用鼻子慢慢地吸足一口气 ， 心里缓缓地数“一、二、三、四” ， 然后慢慢吐气 ， 数“一、二、三、四” ， 如此重复做几次 。几次下来 ， 心中的怒气就已释放大半 。
5.积极的自我暗示 。如果当前问题引发我生气时 ， 就在心里默念：生气不利于身心健康、生气很容易对对方造成伤害、生气会暴露自身的不足、生气无助于问题的解决、生气无助于自身的成长……通过这些积极的自我暗示 ， 来鼓励自己 ， 给自己以正面积极的引导 ， 于是心情就会逐渐好转 。
6.学着换位思考 。“猝然临之而不惊 ， 无故加之而不怒” 。在平时 ， 积极与懂得克制的人沟通 ， 观察他们的做法 ， 积累处理问题的方法 。一旦遇到问题想发怒时 ， 就先告诉自己 ， 如果我是那些懂得克制的人 ， 会怎么处理？通过这种换位思考 ， 就会很快使自己的思想变得理智起来 。
7.冷静三分钟 。遇到让自己十分愤怒而又暂时无法解决的问题时 ， 我会先把这事儿放下 ， 换个场所 ， 冷静三分钟 ， 想想这事该发火吗、发火会有什么结果？往往用不了三分钟 ， 火气就已经散去了 。
通过上面七种不同的克制自己情绪的方法的详细介绍 ， 想必大家应该已经了解到了该如何去克制自己的情绪了 。当我们以后再出现控制不住自己情绪的时候 ， 不妨试试听听音乐、找人倾诉、控制呼吸、自我暗示等等方法来克制自己的情绪的 ， 一般效果还是非常不错的 。
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