起床喝水改善便秘？起床后怎样喝水更健康？
水是生命之源 ， 对人的身体健康起着十分重要的作用 ， 水是维持人体体液平衡的物质 。但是 ， 不同时段喝水对人健康的影响也是不同的 。喝水可是件有学问的事情 ， 你不要看喝水是件小事 ， 不会喝也会带来大麻烦 。那么起床喝水改善便秘？起床后怎样喝水更健康？
1、起床喝水改善便秘
早上喝一杯水有助肠胃蠕动 ， 改善便秘 ， 若前一晚先把水摆在床头 ， 一坐起床立刻喝下去 ， 效果加倍 。身体从躺著到坐起来时 ， 肠子会因站立反射而开始蠕动 ， 把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水 ， 效果会更好 。
2、不渴也要喝水
常常保持不渴也要喝水的习惯 ， 好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水 ， 喝水其实真正的目的不是解渴 ， 而是完成参与体内的新陈代谢 ， 被人体吸收 。所以不管想不想喝水都要补水 ， 外出时用自己的杯子带上一瓶水 ， 随时喝一口 。
3、喝温热的白开水
自来水、井水、河水、湖水等生水不要喝 ， 没有烧开的水不要喝 ， 滚烫的水不要喝 ， 放置了很长时间的水不要喝 ， 蒸馏水不要喝 ， 纯净水少喝 ， 最好是喝温热的白开水 ， 矿泉水 ， 饮水机里的水为主 ， 少喝饮料 。自来水刚烧开请不要喝 ， 因为自来水高温下会发生反应 ， 产生氯仿等物质 。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种 ， 所以等温度下降后成为温开水再饮用 。
4、运动前喝一杯水
大多数人习惯运动完才喝水 ， 其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水 。因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环 ， 当血液中水分充足 ， 运动时血液流动才会更顺畅 ， 供应肌肉与细胞充足的氧气与养分 ， 让运动表现更好 ， 不易疲累 ， 也可避免中暑 。
5、饭后大量喝水的危害
如果为减肥 ， 饭后大量且频繁的喝水 ， 首先则会引起烧心的不适感觉 ， 有胃部灼热毛病者更甚 ， 此外大量的喝水随可代谢掉身体部分毒素 ， 但是大量的营养物质以及微量元素也能随水一同拍出体外 ， 得不偿失 。
【起床喝水改善便秘？起床后怎样喝水更健康？】
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