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剖腹产后吃这些可以帮助恢复身体

在我们日常生活中 ， 产妇的饮食健康是非常重要的 ， 在现实生活中有太多的东西是产妇不能吃的 ， 那您知道剖腹产后吃什么恢复快吗 ， 产妇在产期吃什么食物有好处呢 ， 产妇有哪些产后注意事项 ， 接下来就和小编一起去了解一下吧 。
剖腹产后吃什么恢复快
1、鸡蛋
剖腹产后吃鸡蛋蛋白质吸收率是最高的 ， 被认为是营养丰富的食品 ， 含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素 。每100克鸡蛋含12.7克蛋白质 ， 两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质 。这些营养对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。
如果你不喜欢吃鸡蛋 ， 最好采取多样吃法 ， 如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等 。不过 ， 每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了 ， 不必过多摄取 ， 这样反而对身体健康不利 。
2、营养汤
月子汤要以清淡为主 。有些家长认为 ， 产妇虚弱 ， 一开始就煮大补汤 ， 这是错误的 。其实 ， 煲汤清淡反而利于下奶 ， 大鱼大肉、太过油腻会使得奶水太油 ， 阻住乳腺 ， 导致奶水不畅 ， 从而引发乳腺炎 ， 宝宝吃了也不好消化 。高脂肪汤汤水水容易使身体发胖 ， 产妇身材难以恢复 。因此 ， 月子汤一定要以清汤为主 ， 猪蹄汤等比较油腻 ， 最好去掉浮油再喝 。
分娩1周后适宜逐渐增加喝汤的量 ， 但即使在1周后也不可无节制地喝汤 。可以煮香菇鸡汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤等 ， 汤和肉要一同吃 ， 这样才能摄取到足够的营养 。月子汤的材料一定要新鲜 ， 换着花样煮 ， 产妇就不容易腻 。
3、红糖
孕妇产后失血多 ， 体力和能量消耗大 ， 在产后的7～10天中若喝一些红糖水 ， 能补充能量 ， 增加血容量 ， 有利於产后体力的恢复 ， 且对产后子宫的收缩 ， 恢复 ， 恶露的排出以及乳汁分泌等 ， 也有明显的促进作用 。红糖性温 ， 有活血作用 ， 对于产后血虚多瘀尤为适合 。
产后合理搭配食用红、白糖 ， 对产妇的恢复会更加有利 。一般来说 ， 产妇吃红糖以产后7~10天为宜 ， 并且应煮沸沉淀后饮用 。10天后可用白糖代替 。
4、新鲜水果
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果 ， 除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。此外 ， 水果不仅可增加食欲 ， 预防便秘 ， 还可以促进泌乳 ， 从而帮助你养育你的宝宝 。
不要吃太多偏寒凉性的水果 ， 特别是产后的最初几天 ， 脾胃虚弱 ， 因此最 ， 好不要吃太多的梨、西瓜 。产后要吃的水果不能太凉 。如果是刚从冰箱拿出来的水果 ， 要放在室温里过一会儿再吃 ， 或是加热后再吃 。为了避免水果偏凉 ， 新妈妈也可以将其切成块 ， 用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸 ， 以免破坏水果中所含有的维生素 。
5、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外 ， 还有利大便排出 。米粥质烂 ， 并含有较多水分 ， 有利于消化及吸收 。对产后的孕妇来说非常有益 。粗杂粮米粥 ， 如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等不仅能让营养素更加均衡 ， 而且口感也更佳 ， 有助于提高食欲 。
推荐鸡蛋红糖小米粥的做法：新鲜小米100克 ， 鸡蛋3个 ， 红糖适量 。先将小米清洗干净 ， 然后在锅里加足清水 ， 烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮 ， 一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀 ， 稍煮放入红糖即可食用 。
6、面条
面条营养较全面 ， 在汤中加入鸡蛋 ， 食用方便 ， 富有营养且易消化 。吃面条 ， 可减少肠胃疾病的发生 ， 面条相比大米更容易被肠胃吸收消化 。
建议在营养的基础之上 ， 以清淡温补和煮熟过的面条为宜 ， 这样能保障孩子和大人对营养的需求 。推荐几款适宜产妇吃的面条 ， 如：鸡蛋面 ， 排骨面 ， 牛肉面 ， 鸡汤面 ， 瘦肉面 。口味以清淡为宜 ， 不加太多的调料 。不管是做什么面条 ， 都可以在最后出锅时加入几片烫过的蔬菜 ， 这样有助于补充维生素 。
7、蔬菜
其实产后也可以吃蔬菜 ， 而且要多吃 。蔬菜含有大量的膳食纤维 ， 产后早吃多吃有利于保持肠道通畅 ， 促进产后早日排便 ， 这对产后恢复至关重要 ， 还能避免产后痔疮加重 。
蔬菜含有多种维生素 ， 尤其要多食绿叶蔬菜 。据科学研究 ， 产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等 ， 有利母子健康 。采取循序渐进的方法 ， 慢慢增加蔬菜的量 。不要吃过凉的蔬菜 。注意清洁卫生 ， 蔬菜要洗净 。
产后注意事项
洗澡沐浴
1、小编在这里要提醒各位妈妈 ， 在冬季坐月子的是时候 ， 最好在生产1周以后再洗澡 。
2、偏方：防风50克 ， 生姜50克 ， 捶破 ， 用水洗净 ， 煎水去渣 ， 洗身洗头 ， 或直接使用姜片煮水后洗浴 ， 防风、祛寒效果好 。
3、产妇在洗澡时 ， 千万特别要注意水温适宜 ， 严防风寒乘虚而入 ， 导致不好的后果 。
4、浴室宜暖和 ， 可提前开启浴霸等浴室取暖设备 ， 将室内温度调整至20℃后再进入 。
5、水温以37℃左右或稍热为宜 ， 洗浴时间不要过长 ， 以5～10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。
6、洗浴必须淋浴 ， 不能坐浴 。切忌接触冷水 ， 以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。
7、另外请问要记住在洗后尽快将身体上的水擦干 ， 一定要及时穿上御寒的衣服后再走出浴室 ， 避免身体着凉或被风吹着 。
衣裤穿着
1、避免选用化纤类内衣 。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤 ， 可选择色泽鲜艳、活泼的居家服 。
2、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤 ， 以利于子宫位置复原和产后修身 。穿一条加长的、高腰的长裤 ， 可将整个腹部包裹 ， 具有保护肚脐的作用 。
3、产后乳腺管呈开放状 ， 为了避免乳腺管堵塞 ， 文胸应选择纯棉布料 ， 同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳 ， 每日应更换内衣裤 ， 浸湿了的衣服要及时换洗 。晾洗衣服时 ， 最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果 。
4、早晚温差变化较大 ， 要注意添减衣物 ， 以防感冒 ， 在床边准备一件睡袍 ， 半夜起来喂奶要及时穿上 ， 以免受寒 。寒从脚底生 ， 而且肾经处于脚根部 ， 因此宜穿棉袜、厚底软鞋 。
5、被褥不要过厚 ， 即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些 。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1～2周换洗、曝晒一次 。
6、产后不宜睡太软的床 ， 尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位 ， 以缓解疼痛 。
室内环境
1、室内温度以20℃～25℃为宜 ， 切忌忽高忽低 。没有暖气的可采用空调和电暖气等设备来保持室内温度 。而对于气候干燥的北方来说 ， 保持室内适宜的湿度也非常重要 。一般来说 ， 室内湿度以55%～65%为宜 。
2、购买一台有除菌功能的加湿器 ， 或在室内放一盆水 ， 或在地面上洒些水 ， 或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(注意不要让产妇在下床时滑倒) 。为了随时了解到室内的湿度状况 ， 可以购买一个湿度计 。
3、保持室内的空气要清新 。每天保证开窗换气2次(上、下午各一次) ， 每次15～20分钟 。换气时 ， 先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间 。通风换气后 ， 待该房间恢复到适宜温度后 ， 再让新妈妈和小宝宝回来 。
4、室内的盆花不宜过多 。因为在光照适度的时候 ， 室内的绿色植物就像一个天然氧吧 。而光照不足时植物则吸入氧气 ， 放出二氧化碳 。
【剖腹产后吃这些可以帮助恢复身体】结语：通过文章我们了解到 ， 剖腹产后吃鸡蛋、各种的营养汤 ， 含有蔬菜 ， 因为这写完食物对产后恢复有极大的好处 ， 但剖腹产的妈妈在产后一定要注意一哭的穿着 ， 衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤 ， 避免是皮肤裸露在外 ， 另外产妇最好在一周之后在洗澡 ， 以免风寒乘虚而入 ， 导致不好的后果 。

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