睡前做哪些运动好？睡前运动有哪些注意事项？
我们在睡前一般都是玩手机、看电视，很少会在睡前做运动的，就更别谈睡前做什么运动了 。只有为数较少的减肥的人可能会在睡前做一些运动，可是我今天不禁想和大家一起讨论一下，到底睡前做哪些运动好？睡前运动有哪些注意事项？
1、睡前做什么运动好
动作一、腰腹减肥运动
首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡 。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力 。
保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形 。恢复起始姿势，放松 。每组12次，做两组 。
然后换成右侧，再做两组各12次 。可锻炼 臀部和大腿 。
动作二、小腰运动
这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上 。将双手置于脑后 。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作 。每组12次，做两组，可锻炼腰腹 。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势 。每组12次，做两组 。可锻炼臀部和腰腹 。
动作四：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直 。
尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状 。每组12次，做两组 。换边，同样做两组12次 。
2、睡前运动注意事项
一、运动最晚别超越晚上九点 。许多人因工作原因在白日没时间运动 。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动，歇息后再吃晚餐 。如要饭后运动，应要在进食后一小时再进行运动 。在睡前两小时最好不要再进行运动，避免影响睡觉 。
二、运动以微出汗为佳 。不少人以为运动就一定要汗流浃背，这其实是个误区 。中医以为，津血同源，汗者心之液 。过量运动损耗血气，对保健晦气 。一般人运动只需轻轻出汗即可 。
【睡前做哪些运动好？睡前运动有哪些注意事项？】
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