跳绳小腿会变粗吗？跳绳小腿变粗怎么办？
说起跳绳 ， 大多数人并不觉得陌生 ， 跳绳可以减肥 ， 也是常见的运动方式 。跳绳是有氧运动 ， 当我们的跳起来的时候 ， 会感觉到腿部肌肉在拉伸 ， 尤其是小腿部位 ， 跳绳跳久了 ， 我们的腿部就会感到酸痛 ， 那么跳绳小腿会变粗吗？跳绳小腿变粗怎么办？
1、小腿不会变粗
跳绳不会让小腿变粗 ， 掌握正确的跳绳方法 ， 还能让小腿变细 ， 并且可以修整腿部曲线和身形 。跳绳主要靠腿部的力量来支撑 ， 可以分为单脚 ， 双脚跳 。选择跳绳运动 ， 坚持下来能看到瘦身的效果 ， 不过请大家注意 ， 跳绳的时候 ， 一定要前脚掌着地 ， 而不是整个脚掌 ， 膝盖稍微弯曲 ， 慢慢的跳 ， 轻轻的落下 ， 不然会伤了前脚掌骨 。
2、变粗了怎么办
不正确的跳绳方式 ， 以及运动后没有做腿部拉伸动作 ， 是可能让腿变粗的 ， 不妨试试刮痧 ， 空中蹬腿 ， 靠墙贴腿 ， 压腿 ， 这些日常简单的动作 ， 可以预防因运动造成的腿部变粗 。比如说你跳完绳以后 ， 最好做做这个动作 。先将一只前脚掌贴在墙面 ， 脚跟落在地面 ， 另一只脚平踩地面 ， 尽量将身体贴近墙面 ， 保持身体直立 。
3、跳绳的好处
每天跳45分钟左右 ， 就能感受到跳绳减肥的效果 ， 当然别忘记锻炼完以后 ， 做些拉伸运动 。跳绳除了减肥 ， 还能改善人体心血管循环 ， 调整呼吸 ， 此外 ， 跳绳还可以放松我们的精神 。
【跳绳小腿会变粗吗？跳绳小腿变粗怎么办？】
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