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大暑节气的养生策略 大暑养生

现在已经是大暑节气，在大暑节气里人们的生活环境只能是一个词炎热 。那么在大暑节气里人们应当遵循怎样的养生原则呢？你知道自己在大暑节气里的一些养生误区吗？今天小编就来给大家介绍一下大暑养生的一些知识 。大家来看下文吧 。
大暑养生
一、保持良好心境
【大暑节气的养生策略 大暑养生】常言道：心静自然凉，所以大家在大暑炎热的天气里一定要保持清净的心态，调整好自己的心态，经常幻想一些树荫，这样能够使你心平气和 。
二、调整起居
保证充足的睡眠，劳逸结合，最好每天中午午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病 。
三、药食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量 。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥 。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用 。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用开水浸泡饮用 。
功能与作用：此原则具有理气开胃、燥湿除热之功效，对大暑天气引起的脘腹胀满、食欲下降有很好的作用 。
四、注意饮食调养
1、及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘 。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良 。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品 。
2、补充蛋白质 。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜 。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉 。大暑的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选 。
大暑养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了 。但是，啤酒虽然很也不能贪杯啊 。如果多喝了的话，不仅不会让我们感受到凉意，反而会致使我们全身发热，并会加重口渴和出汗的状况 。
2.晨练越早越好
在大暑生活中，很多人都觉得晨练越早越好 。其实不然，因为在天朦朦亮的时候，室外的空气其实是不清新的，这样不利于人体的呼吸健康 。据权威机构研究发现，在大暑节气的早晨6点前，人们生活环境中的空气是污染的高峰期 。
此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故大暑晨练的时间不宜早于6时 。
3.空调应保持恒温状态
许多人在大暑使用空调时，习惯将温度定在某一个值上 。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症 。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛
大多数人都有一个错误的观念，认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛 。其实，相反的，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤 。所以 。我们建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的 。
大暑养生应做什么准备
大暑的到来你是否做好准备了呢？大家都知道大暑是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易上火，心情抑郁 。如何应对炎大暑日呢？
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁 。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉 。
第二、饮食宜清淡
大暑的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身 。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病 。
第三、住房宜清凉
早晚应该打开窗户让房间通风换气 。中午的时候室外温度太高，所以建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外 。这样做有利于室内保持阴凉，会帮助我们睡得舒服一点 。
第四、游乐宜清幽
大暑不可远途跋涉，应该就近寻幽 。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新 。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳 。
总结：大暑节气里人们的生活节奏丝毫没有因为天气环境的恶劣而改变，那么，如此一来人们更要注意自己的生活养生的良好的习惯 。因为只有这样才能给人们的生活中的身体健康带来有意义的帮助，才能维持人体各项机能的健康，以便为工作和学习提供良好的基础 。

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