怎么让白发变黑？想黑发得吃什么食物？
每个人都不希望自己的头上的黑发会零星地点缀些白发，尤其是当自己的白发越来约多的时候，更是不愿意自己的头发继续白下去，希望自己的头发能恢复往日的“青葱”，让自己能够显得更加年轻，有朝气，那么怎么让白发变黑？想黑发得吃什么食物？
1、白发变黑方法
1、多吃黑色食物 。黑色食物多入肾，可补益肾精 。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发 。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽 。
2、11点以前就寝 。许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉 。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长 。
3、规律运动，放松身心 。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动 。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差 。
4、手指按摩头皮 。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝 。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动 。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩 。
5、常换发型 。女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量 。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良 。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少 。
2、黑发食物
1、黑芝麻
黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长 。
食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次.
2、何首乌
何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾 。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效 。其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑 。
3、黑豆
黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平 。黑豆具有高蛋白、低热量的特性 。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效 。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多 。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善 。
4、枸杞
头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以补肾也就可以改变头发的颜色 。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，算的上是好的补肾食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要适量 。
5、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，多吃胡萝卜能够使身体得到充分的营养，有助新陈代谢，这样头发的黑色素营养也会跟上 。
食用方法：凉拌胡萝卜
配料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，大葱50克，香油、细盐、白糖、醋、味精各
⑴胡萝卜、大葱去皮切成细丝;绿豆芽去根洗净，用沸水煮2分钟捞起沥干 。
【怎么让白发变黑？想黑发得吃什么食物？】
⑵把香油烧至六成热，爆香大葱丝，倒入胡萝卜丝，翻炒数下盛起，待凉拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精调味即成 。
6、核桃芝麻红米粥
头发的颜色跟肾有关所以补肾也就成了第一选择，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经 。有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效，所以多吃核桃可以让头发变黑 。核桃可以生吃也可以煮粥喝 。
原料：红米、核桃、芝麻、红枣、枸杞、冰糖各适量 。
用法：煮好红米粥，先放入红枣，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，调味 。
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