【哈密瓜的功效】哈密瓜的功效与作用
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哈密瓜的大小很像一个中等西瓜 ， 属于葫芦科家族 。哈密瓜因为口感佳 ， 有除烦热 ， 生津止渴的作用成为了是夏季解暑的佳品 。哈密瓜热量非常低 ， 低脂肪 ， 含有丰富的营养物质 ， 如维生素和矿物质 。它可以满足人体每日维生素A和维生素C的需要 ， 并且提供其他贵重矿物质 ， 如钾和叶酸 。以下是一杯新鲜哈密瓜包含的营养成分：
【【哈密瓜的功效】哈密瓜的功效与作用】该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效 ， 维生素C有助于人体抵抗传染病 ， 而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分 。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮 ， 如玉米黄质可以保护我们的身体 ， 预防各种癌症 。
哈密瓜的钾含量也很丰富 。钾给身体提供保护 ， 可以防止冠心病 ， 保持正常的心率和血压 。吃这种水果还有助于降低低密度脂蛋白 ， 提高高密度脂蛋白（也被称为好胆固醇） 。此外 ， 钾也有助于防止肌肉痉挛 ， 帮助身体从损伤中迅速恢复 。
其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤 ， 减少患白内障的风险 ， 并改善视力 。维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分 ， 这种水果能够缓解保水 ， 帮助身体排除多余的钠 。其含有的叶酸成分有助于预防小儿神经管畸形 。因此 ， 了解这些知识 ， 可以在饮食中适当增加这种水果 ， 帮助改善健康状况 。
虽然哈密瓜的功效与作用很多 ， 对人体非常有益 ， 但是哈密瓜性凉不宜吃的过多 ， 以免引起腹泻 。
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