断食减肥几天才会看到成效？ _减肥

不能断食减肥，适当控制饮食加运动锻炼才是健康减肥，之前我回答过关于减肥的问题，下面再谈谈我的个人观点和小小感受，我本人身高1米58体重140多斤，属于偏胖的体型一直都想减肥，但是由于工作和其它一些原因始终没有实施于行动，2017的暑假在一个朋友的建议下7月9号的早上就开始跳广场舞姿，这一跳就一发不可收拾，当天我们三人出门，在我们后面就有30多人跟着跳，没多久就干到一百多两百人了，而且都是些之前想跳而不会跳不好意思跳再加不敢出门锻炼的人群，不知不觉中就自由的组成了一个开心快乐健康的自娱自乐健身队前面领舞的都是以前从未跳过舞的姐妹，现在跳的非常棒，队员们个个锻炼受益匪浅，有的甚至把它当做一项工作来完成，我们这个自娱自乐健身队的特点是：自愿参与，没得队长，不收任何费用（大家斗钱够买音箱）我自己无偿的编舞教舞整优盘舞曲，现在我们队的舞和操都是我根据本队队员的实际自己编创，动作简单易学男女老少皆宜，而且是一个动作一个动作分解来教的，别看现在有两百多队员，大家非常遵守秩序队形整齐动作统一看着舒服极了，有的队员坚持两个多月就减掉25斤左右（一点都没夸张）。我本身就是小学教师想不到在我自身锻炼的前提下带动了我身边这么多喜欢锻炼的人群，这也算是做公益活动吧，况且老师的职责就是教师育人，看来我这是要当一辈子的老师了哈哈哈哈，我本人现在也就110斤左右了非常开心，所以我希望大家不要节食减肥，那样对身体肯定是不好的，如果你喜欢锻炼减肥就请关注我：红红火火208hls吧，最近上传的视频都是我自己编的而且只要坚持减肥效果特好，但是坚持是前提条件。

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【断食减肥几天才会看到成效？】我之前从135减到120斤，但是怀孕以后极速超重，到生之前已经胖到200斤，生完孩子也就180，但是照顾孩子各方面瘦到135斤，但是这135斤就特别的有毅力，一直陪伴了我两年。

过完年以后励志开始减肥，我采用的就是轻断食法，前三天只吃苹果，第四天喝小米粥?清淡的开水烫菜，但是第四天只吃一点点就饱了，说实话，3天轻断食特别是第三天的时候整个人几乎是崩溃状态，感觉浑身没劲，就想睡觉，特别庆幸的是自己坚持了下来，体重掉了6斤，突破了3这个数字！在这期间每天基本还会有40分钟跳操，除了第三天。

可能这是一种不健康的减肥方式，但是，对于在减肥路上的宝宝可以极大的提升自信心，只有看到数值的变化，才会更有动力。

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首先告诉你的是，靠断食减肥是非常的不可取的。就算是在短短的几天内，你的体重是下降了一些，但也只是减少的是体内的水分而已，体脂并没有降低。

去年的时候，我试过一段时间，我不算特别胖的那种，150斤的体重，略微有点儿小肚子。因为和女朋友是异地恋，距离比较远，很久才能见一次面。那个时候一直给她说我在减肥，让她想象下我没有肚子的时候的样子，可是在离见他的前十天并没有比以前瘦多少。于是我就在十天内，想临时抱佛脚，靠节食甚至是断食来加大下减肥的力度，就是比较流行的黄瓜鸡蛋减肥大法。真的是非常的难熬，每天嘴里都是黄瓜的味道，现在想起来黄瓜，都是一种恐惧。不过确实有效果的，在十天的时间里，我的体重减轻了12斤，肚子基本上也就没有了。

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