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绝经前有什么症状？女性如何推迟绝经期？

绝经是女性到了一定的年龄之后的症状表现，会让女性代谢发生极大的变化，需要及时调理恢复，那么绝经前有什么症状？女性如何推迟绝经期？绝经的症状表现有很多，下面就来详细了解什么是绝经，以及女性达到多少岁之后会出现绝经症状吧 。

1、绝经是什么意思
妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止 。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种 。
1.自然绝经：指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经 。
2.人工绝经：是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等 。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经 。
2、绝经期年龄多大
正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间 。而这一年龄段发生绝经都属于正常 。现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老 。
除此之外，一些女人也常发现自身绝经年龄会在40岁以前发生，这种情况往往是器官衰老的症状表现，并不正常，如若不了解正常情况下女人什么时候绝经，可能会有病不知，甚至会因器官衰老而导致女人不怀孕的发生 。
女人绝经年龄在45-55岁之间，但一些人常常存在用某些药物推迟绝经年龄的做法，来延缓衰老，这种情况，往往会增大某些疾病的患病风险，因为激素的长期刺激，会增大患乳腺癌、甚至是其他癌症的风险 。
如果绝经期过早，最好是到医院去做一下检查，看是不是某些疾病导致 。建议各位女性在平时的时候一定要注意保养子宫，子宫卵巢是女性的根本，如果是它们出现了问题女性也就不再完整了 。
3、绝经前的症状
1.月经改变
大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁 。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血 。
2.泌尿生殖道改变
生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性女性私处炎，憋不住尿等 。
3.神经精神症状
主要为潮红，阵阵发热，出汗等血管舒张症状 。情绪不稳定，激动易怒，抑郁多烦，记忆力减退，工作能力下降等 。
4.皮肤方面
皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落 。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖 。
5.心血管系统变化
血压易波动，常出现高血压，心前区闷痛不适，心悸，气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升 。
6.骨质疏松
从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1％，如不补钙，可导致骨质疏松 。其后果是脊柱的压缩，身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见于上肢桡骨远端及下肢股骨 。女性骨折的发生率为男性的6～10倍 。
7.精神方面
出现情绪不稳定，焦虑，多疑，失眠，忧郁等变化 。
8.血循方面
面部突然发热潮红，几秒钟就消退 。还伴有心悸，盗汗等 。
4、如何推迟绝经期
1.增加营养
有资料表明，现在的女性月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时绝经的年龄却推迟了 。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高 。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果 。
2.保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老 。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生 。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的 。
3.体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小 。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的 。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力 。
4.补充适当药物
直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的 。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间 。
5.善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些；假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老 。因此，注意皮肤保养十分重要 。应根据自己皮肤的特点（油性、中性还是干性）来选择不同的化妆品 。
6.保持性生活和谐
性生活是夫妻感情融洽的一种标志 。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好 。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老 。
5、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来 。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝 。
【绝经前有什么症状？女性如何推迟绝经期？】

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