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月经期间便秘是什么原因？生理性便秘怎么调理恢复好？

女性在月经期间很容易出现便秘症状 ， 这会对健康造成很多不利的影响 ， 需要通过一些方法调理恢复 ， 以免对健康造成更大的危害 ， 那么月经期间便秘是什么原因？生理性便秘怎么调理恢复好？月经期间便秘的原因有很多 ， 下面就来详细了解如何调理恢复吧 。

1、经期便秘是什么原因
1、经常吸烟
经常吸烟是引发经期便秘的常见因素 ， 由于烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量 ， 从而干扰与月经有关的生理过程 ， 引起月经不调 ， 出现便秘 。
2、过度的减肥
脂肪是人类能量来源 ， 但是有些女性为了美丽过度的减肥 ， 这样做会破坏女性月经和生育的能量来源 ， 如果身体脂肪总量少于体重的17%以上 ， 就会影响性器官的发育和月经的来临 ， 导致便秘出现 。
3、滥用药
滥用药是导致经期便秘的另一个重要因素 ， 如果女性朋友滥用或经常大量使用抗生素 ， 对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经 ， 这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力 ， 导致了机体功能障碍 。
4、月经紊乱
月经紊乱是引发女性生理性便秘的常见病因 ， 由于女性的直肠内大便过度充盈后 ， 子宫颈会被向前推移 ， 子宫则向后倾斜 。
如果长时间反复发生子宫后倾 ， 阔韧带内的静脉就会受压而不畅通 ， 子宫壁会发生充血 ， 并失去弹性 ， 引发腰痛、月经紊乱 。要保持每天排便 ， 多喝水 。
5、压力
压力是造成女性生理期便秘的主要病因 ， 而且 ， 如果处在正值生育年龄的女性 ， 如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳 ， 会抑制下丘脑垂体的功能 ， 是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵 ， 月经就会开始紊乱 。这是常见的月经不调的原因 。
6、受凉
受凉也会造成女性生理期便秘 ， 由于女性经期受寒 ， 会使盆腔内的血管收缩 ， 导致卵巢功能紊乱 ， 可引起月经量过少 ， 甚至月经不调 ， 导致便秘出现 。
上述提到的几种就是引起经期便面的原因 ， 那么一旦遇到经期便秘有哪些解决方法呢?跟小编一起来了解一下 。
2、解决生理期便秘方法
1、大量喝白开水
多喝白开水 ， 增加体内水分的同时能够对粪便起到软化的作用 ， 配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品 ， 加强肠胃蠕动 。
2、改善饮食结构
调整自己的饮食结构 ， 尽量选择富含纤维的蔬菜水果 ， 饮食宜清淡 ， 忌食辛辣 。
还可以根据自身状况进行适度的运动 ， 效果更好 。
应当注意的是 ， 经期时女性身体处于敏感期 ， 稍有不慎就会影响到女性健康 。
所以不建议经期间食用促进通便药物辅助 ， 容易造成腹胀腹痛 ， 经血过多等状况 ， 危害健康 。
3、适当运动
适量的运动对于便秘情况的缓解有比较显著的作用 ， 如果不喜欢户外运动 ， 可以选择室内运动的方式 。
比如仰躺床上 ， 进行腹部顺时针的按摩 ， 仰卧屈腿 ， 深蹲并起立等练习 ， 都可以增加腹部肌肉活动 ， 促进内部肠胃的蠕动 ， 帮助排便 。
注意由于此练习存在一定难度 ， 腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试 。
3、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物 ， 如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下 ， 易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性 ， 造成便秘 。
4.合理安排生活和工作 ， 做到劳逸结合 。适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善 ， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
【月经期间便秘是什么原因？生理性便秘怎么调理恢复好？】 5.养成良好的排便习惯 ， 每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视 ， 及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水 ， 进行中等强度的锻炼 ， 并养成定时排便的习惯(每天2次 ， 每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强 ， 将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病 ， 泻药应用要谨慎 ， 不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌 ， 不仅能够扼制肠内有害菌群的产生 ， 还能为肠内有益菌提供良好的生长环境 ， 造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果 ， 能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化 ， 吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉 ， 牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌 ， 改善肠道健康 ， 减少便秘的发生 ， 维持肠道屏障功能 ， 增强自身免疫功能 。

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