肥胖会引发哪些疾病？肥胖会产生哪些疾病？
在现代人的观念里 ， 肥胖之所以被大家讨厌 ， 很大一部分原因是由于过度肥胖 ， 穿衣会显得很难看 ， 特别是到了夏天 ， 如果你有小肚腩或是大象腿都会显得十分难看 ， 除此之外 ， 肥胖还会造成很多疾病的发生 ， 那么 ， 肥胖会引发哪些疾病呢？我们一起来看看 。
1、肥胖引发的疾病
第一、心血管方面
肥胖者体内有过多的油脂和脂肪 ， 包括血液里都是流淌着很多的脂肪油分 ， 那么时间久了就会造成内分泌紊乱 ， 新陈代谢速度缓慢 ， 久而久之心血管开始负担加重 ， 就会有心血管疾病的发生 ， 严重的话还会导致高血压、心脏病等的疾病的发生 ， 这些疾病除了危害健康 ， 严重的时候还会危害生命 。
第二、糖尿病
因为肥胖的人体内含糖量过高 ， 脂肪超标 ， 所以内分泌紊乱造成了胰腺脏器的损伤 ， 那么胰岛素分泌不正常就会造成血液和尿液里的糖分无法正常代谢 ， 会导致糖尿病的发生 ， 严重的时候会因为糖尿病引发酸中毒 ， 到后期就会有非常严重的并发症的发生 。
第三、脂肪肝等肝病
肥胖的群体会在肝脏上附着一层非常厚的油 ， 越胖的人肝病负担越重 ， 最后引发脂肪肝疾病 ， 肝脏是最重要的排除毒素的器官 ， 所以需要好好保护 ， 所以肥胖的人患上肝病的几率要比常人大很多 。
第四、呼吸系统
因为肥胖会造成呼吸困难 ， 呼吸道变得狭窄 ， 尤其在睡觉的时候 ， 会有非常严重的鼾声 ， 这样会导致睡眠过程中暂停呼吸的现象发生 ， 那么严重的损伤了呼吸系统 ， 阻碍了正常的呼吸 ， 所以就会引发严重的呼吸系统疾病 。
其实除了这些疾病 ， 肥胖引发的疾病还有很多 ， 例如关节方面的疾病、痛风水肿胆结石等等 ， 疾病简直太多了 。可见肥胖会让大家处在多危险的健康危机当中 ， 所以从现在开始还不算晚 ， 看到这里大家就准备动起来开始减肥吧 ， 只要坚持运动一定会越来越好的 。
2、减肥成功的关键
一、学习给头脑正向的回馈
减重不成功的最大问题就是“头脑没有正向回馈” 。很多人在减肥的时候 ， 只想著自己在“受苦” 。我们应该把过程当作“享受” ， 随时给头脑不同的正向回馈 ， 才能持之以恒 。
体重计上数字的减轻当然是最直接的回馈 ， 但鼓励减重的人尝试去感受自己“控制食欲的成就感”、“拒绝朋友邀约的勇气”或是“运动时心跳的韵律”等无形的回馈 ， 其实是更宝贵的 。
二、将动机转化为实际的目标
有了减肥动机还不够 ， 要把动机转换成实际的力量 。例如：希望穿下某件牛仔裤、体脂肪降到多少以下等 ， 目标愈实际、愈具体愈好;看得到的诱因让人能监控自己的进步 ， 有助于坚持;也有人把减重过程(如每周要运动三天等)而非结果当作目标 ， 也是好方式 。
三、数字不是唯一
虽然设定目标很重要 ， 但医师都提醒 ， 设定目标时不要忘了 ， 减重的目的在提升健康 ， 数字是其次 。
减重过程中 ， 必须了解是真的想减下脂肪 ， 还是只想要数字漂亮 。许多人选择速成减肥法 ， 如只吃单一食物、吃药等等 ， 只求数字降得很快 ， 却忘了速成法常减掉了健康 。好的减重方式应该能不减掉健康 ， 甚至要增加健康 。事实上 ， 一次减重能减下原有体重的10% ， 对健康就有实质的助益 。
减肥停滞期 ， 是身体因为摄取的热量减少 ， 而在调节基础代谢率的自然现象 ， 找出原因改善就好 ， 不必有太大挫折感 。把目标设定在“要健康” ， 而不是“要变轻” ， 可以避免因为对数字锱铢必较 ， 而稍遇不顺就放弃 。
四、寻找盟友
减肥最怕偷偷减的人 ， 减肥有同伴的压力 ， 反而效果更好 。
不要孤军奋战 ， 和朋友或家人一起运动有助于维持动力;或者把自己减重的动机和想法昭告天下 ， 让四周的人成为你的驱动力 ， 都是好方法 。
小编提醒 ， 这些减重秘诀的前提 ， 是拥有正确的减重观念 ， 从改变生活型态下手 ， 不倚赖速成的旁门左道 ， 才可能持续执行 ， 打赢体重控制的长期战争 。
【肥胖会引发哪些疾病？肥胖会产生哪些疾病？】
推荐阅读
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 什么解酒效果养胃
- 酒后喝什么饮料解酒
- 猫咪被“宠坏”后，会有这几大特征，你家猫中了几个？
- 床上的6个误区 90%的人都会犯！
- 祝酒词开场白家庭聚会
- 狗狗尿很黄
- 开个卖酒的店会亏么
- 酒驾不处理会怎么样