女性日常应该怎么保健？女性日常如何保健？
相信很多的人都应该知道 ， 一般一些重症病患者 ， 在治疗的时候都会有一个最佳治疗的时间阶段 ， 同样的 ， 我们女性朋友们在日常保健养生的时候也是会有一个最佳保健时间的 ， 而在这个点保健是最佳的黄金时间 ， 保健效果肯定会事半功倍 。那么女性日常应该怎么保健？女性日常如何保健？
日常保健
1、吃鸡蛋：早上7点 。
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质 。希瑟·莱迪博士主持的研究发现 ， 早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿 ， 增强饱腹感 ， 防止暴饮暴食 。
鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的 。因为人体在经过一夜的新陈代谢后 ， 急需补充营养 ， 而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质 。在早餐中 ， 除了鸡蛋 ， 还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物 ， 共同搭配成为营养均衡的早餐 。
鸡蛋中的胆固醇一直人们有所顾虑的 ， 实际上 ， 正常的成年人、老年人 ， 每天吃1个鸡蛋即可 。血脂异常患者或肥胖的人 ， 建议每周吃2—4个鸡蛋比较合适 ， 避免摄入过多的胆固醇 。
2、喝咖啡：中午12点 。
一项近期研究发现 ， 午餐时间喝咖啡 ， 有助于调节餐后血糖变化 ， 降低糖尿病危险 ， 而且不会干扰晚间睡眠 。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34% 。
【女性日常应该怎么保健？女性日常如何保健？】
咖啡也能瘦身 ， 但是也要注意 ， 1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味 ， 可以加少许奶 ， 但千万不能加糖 ， 因为糖会妨碍脂肪的分解 。2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量 。3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡 ， 味道虽然浓郁 ， 但咖啡因含量比较少 ， 不利于减肥 ， 而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥 。
3、整理房间：下午2点 。
下午2点易倦怠 ， 可安排一些不需太用脑的活动 ， 如整理房间或清理电子邮箱 。
4、吃零食：下午3点半 。
下午吃零食和上午吃零食的人 ， 一年后体重可分别减轻11%和7% 。下午3点半吃点零食 ， 如一个苹果、一把杏仁等 ， 晚餐就不会吃多 。
5、散步：下午5点 。
专家雪莉·阿切尔表示 ， 下午至傍晚肌肉温度高 ， 代谢率更高 ， 锻炼消耗的热量和脂肪都更多 。建议快走或者慢跑10分钟 。
如果你的工作时间是朝九晚六 ， 那么可以在办公室办公的空闲时间可多做舒展和拉伸活动 ， 缓解颈部背部疲劳 。每次10分钟 ， 结束记得补充一杯白开水.如条件允许可上下午各做一次广播操.无条件也可以走楼梯 ， 一样可以达到运动量.
6、喝红酒：下午6点 。
大学教授约翰·帕尔默博士表示 ， 下午2点至晚10点 ， 肝脏分解酒精速度更快 。因此晚餐喝红酒 ， 不但有益健康 ， 还不容易醉酒 。
7、补充维生素D：下午6点半 。
内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示 ， 晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50% 。
根据新的研究 ， 维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险 。研究者从两项新研究发现 ， 与摄入足够维生素D的妇女相比 ， 没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大 。而夜间工作者、修女 ， 或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取 。
值得一提的是 ， 住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓 ， 紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱 ， 合成年人体维生素D的作用变弱 ， 所以非常需要补充维生素D 。
8、与亲朋沟通感情：晚上7点 。
亚瑟·斯通博士表示 ， 晚上与亲友聊天有助放松身心 ， 帮助睡眠 。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值 ， 并可持续一整晚 。
9、美容：晚上10点 。
美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示 ， 睡眠可修复皮肤 。因此 ， 大多数抗衰老美容都宜在睡前进行 。专家建议 ， 将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀 ， 涂在脸和脖子上15分钟 ， 清水洗净即可 。蓝莓可修复皮肤 ， 酸奶有助于清洁皮肤 。
黄金时间点让女性朋友不会做无用功 ， 辛辛苦苦做的保养护理不会因为一次熬夜或咖啡而白费 。只要我们遵循生理上的规律 ， 依时而作 ， 效果事半功倍 。
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