孕妇吃红枣有什么好处？孕妇吃红枣的好处有哪些？
红枣是营养丰富的食物 ， 平时很多女性都爱吃红枣 ， 红枣的味道香甜 ， 吃起来比较可口 ， 吃法也有很多 ， 对于孕妇来说也是可以吃红枣的 ， 女性常吃红枣的好处有很多 ， 在孕期吃红枣也有很多好处 ， 那么孕妇吃红枣有什么好处？孕妇吃红枣的好处有哪些？
1、孕妇吃红枣的好处
1、促进胎儿神经系统发育
红枣中含有十分丰富的叶酸 ， 叶酸参与血细胞的生成 ， 促进胎儿神经系统的发育 。
2、有利胎儿智力发展
红枣中含有微量元素锌 ， 有利于胎儿的大脑发育 ， 促进胎儿的智力发展 。
3、有助于孕妇补血补铁
红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外 ， 还含有丰富的维生素和矿物质 ， 尤其是维生素C ， 可促进孕妇对铁质的吸收 。此外红枣的补血功效 ， 对于气血亏损的孕妇非常有帮助 。
4、有助于安神养血
孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用 。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助 。
2、适合孕妇吃的零食
1、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物 ， 20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 ， 维生素B是脂肪燃烧的必需元素 ， 而且海苔富含碘元素 ， 在锻炼时能加速我们的热量消耗 ， 帮助减肥 。
2、酸奶
虽说牛奶易发胖 ， 但是酸奶就不一样了 ， 因为大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。酸奶的饱腹感强 ， 工作时感觉饥饿 ， 喝一瓶酸奶 ， 解救饥肠 ， 能让你在正餐时候减少进食量 。不过记得选择酸一点的原味酸奶 ， 不然你喝进更多的糖 。
3、红枣
红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高 ， 还含有维生素P、维生素A ， B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等 ， 十分有益于人体健康 ， 故红枣又有“天然维生素”的美誉 ， 对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助 。
4、核桃、花生之类的坚果类食物
坚果中富含蛋白质 ， 又叫长生果 ， 又叫植物肉 ， 它是大自然给予人类最美好的礼物 ， 它的营养价值被社会所公认 ， 它含有的锌、锰、磷等人类所必须的微量元素对人类来说都是非常宝贵的 。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6 ， 维生素E及钙、磷、铁、锌等等的含量也非常高 。因此 ， 吃坚果对改善脑部营养很有益处 ， 特别适合孕妇和儿童食用 。
【孕妇吃红枣有什么好处？孕妇吃红枣的好处有哪些？】
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