食疗养生小常识 不同体质饮食有别
【食疗养生小常识 不同体质饮食有别】要确定自己属于哪种体质 ， 还需要专业的医生进行评判 形体特征：面色偏白或淡黄 ， 肌肉松软 。饮食调理：多吃补阴的食物 ， 如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等 。
每个人都有不同的体质 ， 体质与我们的健康有着密切的关系 。你有没有想过不同的体质对食物都有什么偏好？生活家向你介绍不同体质人的养生食物 ， 帮你吃的明白吃的健康 。
体质养生的观点是中医的观点 ， 因此体质在中医理论中分为十个类型 。平和体质 ， 健康的一种体质 ， 只占人群的5% 。特禀体质 ， 也就是过敏体质 ， 包括一些遗传性疾病 。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚 ， 痰湿、湿热、瘀血、气郁 。生活中 ， 我们常常具有两种或两种以上的复合体质 。
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养 ， 而讲究体质养生 ， 也是为了优化、改善自己的体质 ， 减少疾病的发生 。吃对适合体质的食物 ， 未病先防、既病防变 。
每种体质在我们的身体上有着不同的表现 ， 而对我们健康的影响也不尽相同 。看不同体质的具体表现 ， 可以对我们的体质进行自测 ， 从而来指导我们的饮食 。当然 ， 要确定自己属于哪种体质 ， 还需要专业的医生进行评判
形体特征：面色偏白或淡黄 ， 肌肉松软 。
心理特征：表现为性格沉静 ， 说话声音低、容易出汗 。容易感冒 ， 要预防受风受寒 。
饮食调理：可多吃补气的食物 ， 如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等 。特别推荐补虚症很好的山药 ， 同时 ， 平和的它也是很好的养生食物 。
食谱推荐：十全大补鸡（党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚） ， 鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g） 。
形体特征：形体瘦长 。
心理特征：性情急躁、外向好动、活泼 。容易患阴亏燥热病变 ， 喜欢冬季 。
饮食调理：多吃补阴的食物 ， 如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等 。
食谱推荐：益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g ， 要滋润皮肤者还可加入白芷） ， 芝麻拌双耳（黑木耳和银耳） 。
（1）形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软 。
心理特征：性格多沉静、内向 。容易水肿 ， 手脚冰凉 ， 喜欢吃热的东西 。喜欢夏天 。
饮食调理：多吃补阳的食物 ， 如羊肉、白菜、番茄等 。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤 。
（2）形体特征：肥胖、腹部肥满松软 。
心理特征：偏温和 ， 稳重谦恭 ， 善忍耐 。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等 ， 还容易关节酸痛、肠胃不适 ， 易患高血压、糖尿病等文明病 。不适应潮湿的环境 。
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯 。要多吃祛湿的食物 ， 如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等 。
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼 。
（1）形体特征：瘦人居多 ， 皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等 。易出血、肿块、中风、得冠心病等 。不耐风寒 。
心理特征：易内郁、易烦、急躁健忘 。
饮食调理：要做好护暖工作 。要多吃活血的食物 ， 如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等 。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤 。
（2）形态性格：瘦人居多 ， 女性容易乳房胀痛等 。
心理特征：性格内向不稳定 ， 长期情致不畅 ， 敏感脆弱 。发病倾向为抑郁症、失眠等 。对精神刺激适应较差 。
饮食调理：多吃理气的食物 ， 如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等 。
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