产后减肥吃什么好？产后减肥吃什么食物？
许多女性在生完孩子之后，身材会变形，要想恢复苗条的身材，需要想办法减肥，在怀孕期间和月子期，女性都会吃很多好的食物滋补，导致身材走样，产后减肥可以通过饮食方面，那么产后减肥吃什么好？产后减肥吃什么食物？下面为大家介绍 。
1、产后减肥吃什么食物
一：魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收 。
二：小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物 。
三：芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些 。
四：冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等 。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积 。
五：豆芽
【产后减肥吃什么好？产后减肥吃什么食物？】
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用 。
六：香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥 。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品 。
七：萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果 。
八：苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高 。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果 。
九：黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物 。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择 。
2、产后减肥的时间
1、产后减肥最佳时间
—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间 。
注意：不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤 。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响手术切口断面或外阴切口的恢复 。
2、月子期间不宜减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担 。
3、产后减肥黄金时期
产妇出月子后，即可着手减肥事宜，产后减肥的黄金时期，是在产后6个月内 。因为这段时期，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态 。超过这个时期，脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难 。
注意：产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来 。所以要坚持，采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等 。
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