哺乳期吃什么催乳？哺乳期催乳吃什么效果更好？
孕妇在产后一般都要注意新生儿的营养，这个时候的新生儿最好是接受母乳的喂养，因为这样不仅仅有利于孩子的生长发育，还有利于产妇身体的恢复 。产妇在哺乳期催乳有很多讲究，那么，哺乳期吃什么催乳？哺乳期催乳吃什么效果更好？
1、哺乳期下奶吃什么
1、黄豆芽
黄豆芽具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物 。
2、猪肉
猪肉、猪骨、猪蹄、猪肘都是下奶的良品，煮、炖、蒸着吃通乳效果都是很好的 。
3、鲫鱼
鲫鱼利水除湿，和中补虚，并且能较好的下奶作用，产妇可常食鲫鱼炖豆腐，补而不腻 。
4、鸡肉
鸡肉是蛋白质含量非常高的食物，月子中可适量喝些鸡汤，可以帮新妈妈产奶，通乳 。
5、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
6、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
7、金针菜
金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
8、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
9、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷，食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
10、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
11、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成年人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶 。
12、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶 。
13、莴笋
莴笋是很好的催奶食物 。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋” 。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
14、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。
现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用 。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用 。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
2、如何预防哺乳期感冒
1、哺乳期妈妈身体虚弱，一定要注意合理休息，不可操劳过度 。
2、妈妈要注意饮食的营养均衡，才能增强身体的抵抗力，同时还能保证母乳的高质量 。
3、哺乳期妈妈要适度的运动，以增强免疫力 。
4、哺乳期妈妈可以多喝鸡汤预防感冒，汤中可以适当加一点胡椒、生姜，对治疗感冒有一定的作用 。
5、身边出现感冒患者，需减少与患者的接触 。
【哺乳期吃什么催乳？哺乳期催乳吃什么效果更好？】
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