孕妇腿抽筋可以按摩吗？孕妇腿抽筋怎么按摩？
很多孕妇可能都出现过腿抽筋的情况 ， 腿抽筋虽然不是什么大毛病 ， 但是经常腿抽筋还是要引起重视的 ， 而且每次都特别难受 ， 孕妇腿抽筋可能是很多因素造成的 ， 有的人说孕妇在腿抽筋的时候可以按摩来缓解 ， 那孕妇腿抽筋可以按摩吗？孕妇腿抽筋怎么按摩？
1、可以按摩吗
孕妇腿抽筋 ， 可以进行按摩缓解疼痛 ， 孕妇抽筋后 ， 要把小腿蹬直 ， 五六分钟后 ， 疼痛的症状就会缓解 ， 可以试着按摩小腿抽筋的地方 ， 按摩大约10分钟左右 ， 疼痛的症状就会消失 ， 若还是疼痛 ， 准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底 ， 彻底放松腿部的肌肉 ， 疼痛感会相应降低 。
2、可揉捏大小腿
孕妇腿抽筋揉捏大小腿 ， 不仅可以促进腿部的血液循环 ， 防治腿抽筋 ， 还可以减轻孕妇腿部的负重感和水肿状况 。
方法：
1、孕妇侧卧 ， 按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏 ， 反复5次 ， 之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩 。
2、孕妇仰卧 ， 全身放松 。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧 ， 反复揉捏2分钟 。接着 ， 按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟 。最后 ， 按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压 。双腿交替按摩 ， 至局部发红发热 。
注意：每次按摩要坚持半个小时 ， 每日按摩一次即可 。若按摩相关部位时按压到疼痛点 ， 在孕妇身体允许的情况下可以稍微加重按摩的力度 。
3、可按压膝盖后窝肌肉
孕妇腿抽筋 ， 要立即改为坐位 ， 将抽筋的腿伸直 ， 用手紧握前脚掌 ， 向外侧旋转抽筋腿的踝关节 。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根 ， 兴奋的神经就会镇静下来 ， 抽筋停止 ， 剧痛消失 。
4、可掐压合谷穴人中穴
孕妇腿抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处) 。按压20～30秒钟之后 ， 疼痛会得到部分缓解 ， 肌肉会松弛 ， 其有效率可达90%以上 。若同时配以热敷 ， 效果会更好 。
5、健康小贴士
孕妇腿抽筋 ， 常按摩抽筋的脚部肌肉能使血液循环增加 ， 利于排除代谢物 ， 在按摩的同时可搭配热敷 ， 效果更佳 。
6、如何避免腿抽筋
1.注意钙质的补充：青春期的阶段 ， 钙质会相对较缺乏 ， 较容易引起抽筋 。
2.晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
3.睡觉时注意两小腿的保暖 。可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。睡觉时避免让足板过度下垂 。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数 ， 但目前尚未有定论 。
【孕妇腿抽筋可以按摩吗？孕妇腿抽筋怎么按摩？】
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