导致腹胀的原因有哪些？如何有效解决腹胀？
消化能力好不好和人体健康也有很大的关系 ， 有的人消化系统可能不是很好 ， 所以经常会出现腹胀的情况 ， 腹胀虽然不是什么大事 ， 但是腹胀是很难受的 ， 导致腹胀的原因有很多 ， 不同的人腹胀原因是不一样的 ， 那导致腹胀的原因有哪些？如何有效解决腹胀？
1、导致腹胀的错误行为
1、经常吃的太快
妈妈总是有忙不完的事 ， 所以可能没有时间好好坐下来享受餐点 ， 总是尽快吃完所有的食物 ， 这会吞下大量的空气 ， 最终导致腹胀 。你应该要慢慢吃 ， 至少要30分钟 。
【导致腹胀的原因有哪些？如何有效解决腹胀？】2、吃或咬太大口
不仅吃的太快 ， 吃的太大口也会阻碍消化 ， 导致过多的气体产生 ， 造成腹胀 。因此应该正确的咀嚼食物 ， 细嚼慢咽 。
3、经常使用吸管
每次使用吸管都会吸入空气和液体 。因此应该避免使用吸管 ， 即使是内置吸管的瓶子 。你应该直接打开瓶盖饮用 ， 以避免胃部不适和胀气 。
4、摄入太多纤维
纤维丰富的食物确实可以帮助你控制体重 ， 但如果没有摄入良好的水分来平衡 ， 将会导致腹胀 。为了避免这种情况 ， 应该要慢慢增加饮食中的纤维摄入量 。
5、具有抽烟习惯
抽烟对身体健康有许多不良的影响 ， 但是腹胀鲜为人知 。当你抽烟时 ， 会吸入大量的空气和烟雾 ， 这会导致腹胀 。所以如果你的烟瘾很重 ， 戒烟是明智的 。
2、如何有效解决腹胀
1、调整饮食内容
很多食物都可能会导致气体 ， 造成腹胀 ， 像是青花菜、洋葱等 。因此应该避免这些食物 ， 并多吃帮助消化的食物 ， 如香蕉、生姜等 。
2、搭配温和运动
经常久坐不动只会导致腹胀更严重 。因此 ， 你应该搭配运动的习惯 ， 帮助肠胃蠕动 。你可以在吃饱饭之后 ， 缓慢散步15分钟 ， 帮助消化 。
3、进食细嚼慢咽
吃东西时每一口都要仔细的咀嚼 ， 每一口至少咀嚼30下 ， 这样可以切碎、膜烂食物 。细小的食物比较容易消化 ， 可以帮助防止腹胀的情况 。
4、饮用大量的水
水分可以帮助食物在肠道中顺利移动 ， 减少腹胀和便秘 。因此应该饮用大量的水 ， 除了帮助消化之外 ， 也能防止身体缺乏水分 。
3、如何预防宝宝胀气
1、暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物 ， 例如：甘薯、甜瓜等 。
2、喂奶时 ， 应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端 ， 不要有斜面 ， 以免让宝宝吸入空气 。
3、当宝宝哭的时候很容易胀气 。遇到这种情况 ， 爸爸妈妈应该多给予安慰 ， 或是拥抱他 ， 通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度 。
4、多给宝宝的腹部进行按摩 ， 这样有助于肠胃蠕动和气体排出 ， 以改善消化吸收的情况 。
5、不要让宝宝饿得太久后才喂奶 。宝宝饿的时间太长 ， 吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气 。所以要按时给宝宝喂奶 ， 并且在喂食后促使宝宝适当排气 。
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