如何能快速击败腹部肥肉，显露出腹部肌肉？
拥有性感的腹肌是每一个人都梦寐以求的事情，不过腹肌可没有那么好练出来，再加上现在油腻的饮食，很多人的腹部已经多了一层厚厚的脂肪，把腹肌完全遮盖住，很多人因此绝望，但想让腹肌重见天日也不是不可能的事情，你需要做好每一步，才能达到效果 。
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每个人都有腹肌，但是因为脂肪的原因，从而看不见腹肌的存在，所以想让腹肌显形，首先你要把你的脂肪减下去 。饮食是一把双刃剑，如果利用得好，那么可以让你获得非常好的身材，如果利用不当，那么只会造成越来越肥胖，所以关键在于饮食 。
你必须控制好饮食，把热量控制在一个范围内，这样对于你下一步才会有所帮助 。
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想要减掉脂肪只靠饮食是不够的，饮食只能起到一个维持或者缓慢减脂的效果，而想要快速减脂那么还得从有氧做起 。
有氧运动是减脂最快的运动，像是跑步、跳绳、游泳这类全身性并且持续性的运动，都可以达到很好的减脂效果，建议每天跑半个小时左右，消耗更多的热量来减掉脂肪 。
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还有非常重要的一步就是训练，腹肌的专项训练，即使你拥有非常薄的体脂，如果你的腹肌不够发达，那么也不会有完美的线条，所以腹肌训练是你必须要做的 。
绳索卷腹虽然看起来是一个非常奇怪的动作，但是却非常受欢迎，这个动作是一个非常完美的腹肌训练动作，可以保持速率的同时，还能增加重量，对腹肌增大块头有不错的训练效果 。
动作要点俯身并向下弯，让背部弯曲 。让头部尽量靠近你的膝盖，收缩腹肌，像卷被子一样把腹肌向下卷起来，感觉腹肌卷曲到一起 。
这个动作叫悬挂抬腿，双手固定在单杠上，让身体保持垂直，然后腹肌发力将下肢抬起，很多人做这个动作腹肌没有感觉是因为抬起的幅度不够大，如果幅度过小那么更多的是让髋部来发力，你应该把臀部抬得很高，感觉膝盖要碰到脸，这个时候才是腹肌收缩最强的时候 。
很多人想要腹肌线条就只做腹部训练，这样是达不到理想效果的，你需要完美的饮食配合有氧运动把脂肪减掉，然后再进行腹肌训练，每一步都非常重要，所以不止是腹肌训练，饮食和有氧也是让腹肌显出线条的一部分 。
当你做好这些以后，你自然会得到你想要的身材 。
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其他网友观点八块腹肌是每个健身爱好者的毕生梦想
毕竟有了这些
男生撩妹真的只要撩一下衣服
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怎么快速高效的击败腹部脂肪？
让八块腹肌重见天日！
要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂 。
每周至少保持4次以上的30分钟有氧训练，或者15-20分钟的HIIT 。有氧运动不要超过45分钟，有氧过度会消耗来之不易的肌肉 。
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然后加入锻炼腹部肌肉的动作练习，
成为自己喜欢的样子 。
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每个动作做10-20个，做2-3组，坚持做下去！
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