如何自我清除“心理垃圾”？
如何自我清除“心理垃圾”？
如何自我清除“心理垃圾”？
1、与宠物分享秘密
宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴 ， 尤其当你无人倾诉时 ， 宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶” ， 更是最认真的聆听者 。它们不会变身“军师”影响你的判断力 ， 并且绝对会替你保守秘密 。
不要把与宠物分享秘密解读为“孤单” ， 心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强 。”它们真的会对你的情绪感同身受 ， 还会表现出更多肢体语言 ， 比如舔你的手 ， 给你一些安慰 ， 让你感到舒心、放松 。国外研究还发现 ， 面对宠物 ， 女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫 ， 或不停絮絮叨叨 ， 这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式 。
2、和自己说点事
“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信?听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法 ， 非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效 ， 只要把声音释放出来就ok 。这可不是今天才发明的消解方式 ， 在过去 ， 无论教堂中面壁的忏悔者 ， 还是寺庙中念念有词的祈福者 ， 都是在对自己倾诉过程中获得解脱 。
心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时 ， 心理上已经产生一种应激反应 ， 可以中和不良情绪 。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温 。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比 ， 前者不会使你的隐私过分公开 ， 为你保留了更多私人空间 。因此当你找不到倾诉对象时 ， 不妨试着和自己说说心里话 。
3、做些真正喜欢的事
古人当心中烦恼无人倾诉时 ， 会找酒 ， 再“与尔同销万古愁” 。但作为现代人 ， 你的选择多得多！你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲 ， 这些都是“替代疗法” 。
“替代疗法”是一种康复过程 ， 是对抗压力后带来的影响 ， 可以帮你恢复身心平衡 。但首先 ， 你要找到适合自己的“替代疗法” 。比如留意一下 ， 自己什么时候压力重重 ， 什么时候又心情舒畅 。当你发现购物时不会感到任何压力 ， 就可以在需要倾诉时用购物替代；如果发现只要和家人在一起就能心情平静 ， 可以在烦恼时多和家人相处 。
【如何自我清除“心理垃圾”？】 4、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法 。心理学家研究也证实 ， 持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼 ， 人的心态会在6周后变得积极 ， 抗压性明显增强 ， 甚至免疫细胞的免疫力都有提升！
对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停 ， 是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息 ， 脑内思维不足以缓解 。把心中烦恼写成一篇日记 ， 你就会发现 ， 烦恼已消减一半；全部写完 ， 这件一直让你纠结的事 ， 严重性已大大降低！”写感受时 ， 你会对整件事情进行完整思考 ， 因此写完后 ， 烦恼就被留在日记中 ， 你甚至感到没必要再“想起”这件事 。
如果把文字公布在网络上 ， 你还能得到读者建议 。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵SPA 。
推荐阅读
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 个人如何卖酒
- 酒驾未处理如何恢复
- 猪头焖子怎么做 如何制作猪头焖子
- 如何办理离婚手续 根据法律的规定
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物