这些常识你必须知道
1、饮酒导致肝硬化 。引发肝癌 。
2、白天多喝水 。晚上少喝水 。
【这些常识你必须知道】3、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药 。忌立即躺下 。
4、减少食用盐腌 。烟熏，烧烤的食物 。
5、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 。
6、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
7、早上醒来 。先喝一杯水 。预防结石 。
8、远离充电座 。人体应远离30公分以上 。切忌放在床边 。
9、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 。
10、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋 。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。
11、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 。
12、刚出炉的面包不宜马上食用 。
13、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排 。麻辣锅 。油腻食物 。调味过重的料理 。
14、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
15、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。
16、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果 。
17、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。也不要喝太多 。
18、最佳睡眠时间是在晚上10点 。清晨6点 。
19、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
20、下午五点后 。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 。
21、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡 。
22、天天喝水八大杯 。
23、少喝奶茶 。因为高热量 。高油 。没有营养价值可言 。长期饮用 。易罹患高血压 。糖尿病 。等疾病 。
24、一个星期只能吃四颗蛋 。吃太多 。对身体不好 。
25、维持理想体重 。不过胖 。
26、不抽烟 。拒吸二手烟 。
27、保持轻松愉快的心情 。
28、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 。
29、睡前三小时不要吃东西 。会胖 。
30、每天摄取均衡的饮食，不过量 。
31、常吃宵夜 。会得胃癌 。因为胃得不到休息 。
32、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 。
33、每天十杯水 。膀胱癌不会来 。
34、适量饮酒，不拚久 。不醉酒 。
35、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。
36、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好 。
37、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前 。生产完后，更年期 。
38、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性 。
39、保持规律的生活与运动 。
40、每天一杯柠檬汁，柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑 。
41、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠，胃痛 。
42、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 。
43、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 。
44、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟 。才是最健康的做法 。
45、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 。
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