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千金难买觉 1枕保安睡

目录：
第一章：千金难得买酣睡 一枕真能保健康
【千金难买觉 1枕保安睡】第二章：入睡困难可试用操纵二法
第三章：为啥睡不着 睡前最忌讳5件事
炎炎夏日 ， 谁还能保持充足的经历呢？如果晚上再睡不好的话 ， 白天的精力会变得更差 。古人就曾今说过：千金难得买酣睡 。说的就是睡眠养生的重要性 。
千金难得买酣睡 一枕真能保健康
此联对比说明中药药枕的妙用 。“千金”一语双关 ， 既指重金 ， 极言钱财之多：又指药方 ， 唐.孙思邈认为人命贵于千金 ， 治人一命 ， 等于施舍千金 ， 故把他撰的医书简称《千金方》 。此联说明睡眠养生的极端重要性 。可以说质量好的睡眠是一味有益身心健康的滋补品 ， 是抵御疾病的第一道防线 。所谓“睡得香 ， 少病殃” 。“睡得香 ， 寿而康” 。“一觉闲眠百病消 。”(唐.白居易《闲眠》) 。宋.陆游也有《午梦》诗：“苦爱幽窗午梦长 ， 此中与时暂相忘 。华山处士如容见 ， 不觅仙方觅睡方 。”
说明充足的睡眠是保养精神的重要条件 。清人李渔则说得更为透彻：“养生之诀 ， 当以善睡居先 。睡能还精 ， 睡能养气 ， 睡能健脾益胃 ， 睡能坚骨壮筋 。”(《闲情偶寄.颐养部》)
另一位清人张英还谈到午睡的好处：“日长漏永 ， 不妨午睡数刻......睡足而起 ， 神清气爽 ， 真不啻天际真人 。”(《聪训斋语》)美国科研人员新近的一项调查也表明 ， 每晚平均睡7至8小时的人 ， 寿命最长;每晚平均睡不到4小时的人 ， 死亡率比前者高80%：而每晚睡10小时以上的人 ， 短命者亦比每晚睡8小时者高两倍 。资料表明 ， 有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不睡午觉者强 ， 并且不容易诱发老年性疾病如冠心病、高血压等 。所以美国教授威廉.德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线 。”
入睡困难可试用操纵二法
《老老恒言》云：《南华经》曰：其寐也魂交;养生家曰：先睡心 ， 后睡目 。俱空言拟议而已 。愚谓寐有操纵二法：操者 ， 如贯想头顶 ， 默数鼻息 ， 反观丹田之类 ， 使心有所着 ， 乃不纷驰 ， 庶可获寐;纵者 ， 任其心游思于杳渺无朕之区 ， 亦可渐入朦胧之境 。最忌者 ， 心欲求寐 ， 则寐愈难 ， 盖醒与寐交界关头 ， 断非意想所及 。惟忘乎寐 ， 则心之或操或纵 ， 皆通睡乡之路 。
失眠有多种表现 ， 入睡困难属失眠的一个症状 。《南华经》说：“入睡 ， 是因为魂相交而达成的 。”养生家说：“睡眠应该先让心睡眠 ， 然后眼睛才能睡眠 。”其实 ， 这都是些原则性的话罢了 ， 对入眠没有太多实际意义 。想要安然入睡 ， 可以试用“操”、“纵”二法 。
所谓“操”法 ， 就是操纵自己的意念 ， 集中精力 ， 默数鼻息 ， 同时目光默视丹田 ， 使心中的想法集中在一个点上 ， 这样就不会胡思乱想了 ， 然后可以渐渐进入梦乡;所谓“纵”法 ， 就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中 ， 这样也可以进入一种朦胧的状态 ， 渐渐地入睡 。
最忌讳的是 ， 心里越急切地想睡就越睡不着 。这是因为醒与睡的交界点 ， 绝不是人的主观愿望所能涉及的 。因此千万不要去想“可别睡不着啊” ， 往往越想越无法入睡 。不妨通过“操法”或“纵法” ， 使自己入眠 。
解决入睡困难有多种办法 ， 如元代李冶在《敬斋古今》里讲 ， 他50岁时天天失眠 ， 有人教他数数的方法 ， 但不论数多少遍 ， 仍然不能入睡 ， 后来有位老翁教他一种“速睡法”：“当睡之时 ， 贴枕拥衾(被子) ， 置身安稳 ， 然后平心定虑 ， 存真气如黄金细线 ， 发两踵 ， 自后而上 ， 过腰合一 ， 冲脊上顶 ， 至前发际 ， 却散而为二;绕贵庭、听会、横行相交于人中 ， 环口贯下齿 ， 复合为一;下咽喉 ， 经入太仓 ， 留下不动;勃然出气四道 ， 当如火热......然后真气下跻 ， 入少府阴交 ， 复散为二 ， 下膝下臁 ， 下跌前 ， 裹中指尖 ， 顺行 ， 度涌泉 ， 复至踵 ， 谓之一匝 。存想至五、七匝 ， 已滓滓然入睡乡矣 。”这类似一种睡前气功 ， 每次睡前做5~7匝 ， 当酣然入睡 。据说这种诱导睡眠法比药物效果更好 。

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