高考前应该给孩子吃什么？高考前孩子吃什么食物好？
高考是人生中非常重要的一个阶段 ， 不仅是对孩子的影响很大 ， 许多家长都非常关心孩子的营养和健康 ， 想要孩子能够在高考的时候发挥出更好的成绩 ， 消除一些不良的情绪 ， 那么高考前应该给孩子吃什么？高考前孩子吃什么食物对高考有利呢？
1、含维生素C的食物
人一旦承受巨大的心理压力 ， 身体会消耗大量的维生素C ， 高考压力大 ， 所以要适当增加富含维生素C的水果 ， 蔬菜的摄入量 ， 如柠檬 ， 橘子 ， 橙子 ， 番茄 ， 萝卜 ， 青菜等 。
2、含碘的食物
食物中缺碘也会造成心理紧张 ， 高考前期补充适宜的碘元素 ， 可有效防治部分考生心理压力大 ， 紧张焦虑 。因此补充海带 ， 紫菜 ， 海虾 ， 海鱼等海产品也可有效缓解高考前紧张 ， 压力大 。
3、含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物是高考前期为机体补充体力 ， 增强免疫力 ， 为学生提供能量 ， 益智健脑的良好来源 ， 富含蛋白质的食物有牛奶 ， 羊奶 ， 牛 ， 羊肉 ， 鸡 ， 鱼类 ， 大豆类食物 ， 鸡蛋 ， 鹌鹑蛋 ， 芝麻 ， 瓜子 ， 核桃等 。
4、含卵磷脂的食物
卵磷脂又叫蛋黄素 ， 人体卵磷脂的充分供应保证充分“乙酰胆碱”产生 ， “乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质 ， 从而提高脑细胞的活性化程度 ， 提高记忆与智力水平 ， 因此学生吃含有卵磷脂的食物 ， 对补益大脑 ， 提高记忆力很有帮助 ， 蛋黄中含有丰富的卵磷脂 ， 牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂 。
5、含维生素A的食物
考生们在复习时 ， 除了脑袋累 ， 眼睛也累 ， 吃上一点富含维生素A的食物可有效缓解眼睛干涩不适 ， 预防各种眼疾 。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等；胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花、韭菜等深颜色的蔬菜含有β-胡萝卜素 ， 可以转化成维生素A 。
6、碱性食物
高考前期多吃碱性食物 ， 使体内酸碱达到平衡 ， 就能缓解身体疲劳 ， 以及减轻心理压力 ， 能更有自信 ， 更平和的面对高考的来临 。常见的蔬菜、水果、菌藻类 ， 如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等 。
7、考前紧张怎么办
1、做好充分复习 。无论是什么样的考试 ， 在考试之前最好要做好充分的考前准备 ， 把考点都复习到位 ， 起码重点考点要掌握好 。如何平时已经很努力了 ， 那就完全没有必要紧张啦 。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点 ， 查漏补缺 ， 只要大部分都掌握了就没问题了 。
2、一定要早睡 。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的 ， 在考试之前调好闹钟 ， 喝杯热牛奶 ， 早点睡觉 ， 如果不放心还可以提醒家长加醒你 。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境 ， 所以睡的不好 ， 影响到发挥 。
3、饮食要注意 。考前的饮食最重要的就是合理 ， 最好和平时吃的差不多 ， 不要吃太饱 ， 有人说太饱了会让血液到胃里去消化 ， 不利于思考 。小编不知道这个有没有科学依据 ， 但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受 ， 也不要喝太多水 。水喝多了容易上厕所 ， 考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人 。
4、检查考试有关的东西 。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍 ， 身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里 。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的 ， 你准备好这些就已经赢在起点了 。
5、适当的运动 。如果紧张的情绪一直无法缓解 ， 可以做适量的运动 ， 当然不是激烈的运动 。比如说慢跑20分钟之类的 ， 因为运动可以分泌多巴胺 ， 可以让人兴奋起来 。但是运动千万不能过量 ， 不然就得不偿失啦 。
6、做有效的沟通 。可以跟老师、家人、朋友做一些沟通 ， 说一些话还转移注意力 ， 缓解自己紧张的心理 。
7、平常心 。虽然很多人都知道要保持一颗平常心 ， 但是在真正的大考来临之前 ， 又有谁能临危不乱呢?不过在此 ， 小编觉得人生是一个又一个的挑战 ， 不要把挑战看的太过严重 。真的没有所谓一考定终身的考试 ， 上帝是仁慈的 ， 会给你很多机会 ， 只要把握机会好好表现即可 。
【高考前应该给孩子吃什么？高考前孩子吃什么食物好？】
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