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产后吃什么东西可以下奶？产后的饮食需要注意什么？

很多女性在生完孩子后可能没有什么奶水，这时候就会吃一些滋补的食物来下奶，产后的饮食确实有很多需要注意的地方，不仅是要有下奶的作用，还不能对身体有损伤，产妇可以多吃一些含钙的食物，那产后吃什么东西可以下奶？产后的饮食需要注意什么？
1、产妇催奶的食物有
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用 。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
2、产妇的饮食要注意
1、饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；也可适量饮用牛奶、豆类 。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质即可 。
2、主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处 。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量 。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量 。
3、产妇禁忌的食物
1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实 。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利 。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利 。
3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出 。
4、下奶的食谱
1、豆腐酒酿汤
原料：豆腐200克，红糖、酒酿各50克 。
做法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可使用，每日可服2次 。
功效：养血活血，催乳发奶，清热解毒 。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫的复旧，有利于产后恶露的排出 。
2、黑芝麻甜酒
原料：黑芝麻15克，甜酒50克 。
做法：将黑芝麻炒熟，研磨成细末 。将甜酒放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用 。
功效：养肝补血、催乳下奶 。
3、猪蹄大豆汤
原料：猪蹄两只，大豆100克，盐、味精适量 。
做法：将猪蹄洗净，剁块，放入锅内煮开 。大豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用小火炖至猪脚熟烂，调味即可 。
功效：健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用 。
4、鲫鱼炖蛋
原料：鲫鱼两条，鸡蛋3枚，盐、姜末 。
做法：鲫鱼去鳞去内脏洗净 。锅内倒入清水，加入鲫鱼、姜及盐，煮20分钟左右，打入鸡蛋，调味即可 。
功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复 。
5、大枣煮猪蹄
原料：猪蹄、大红枣、花生米、姜、盐各适量 。
做法：猪蹄洗净，红枣、花生米用水泡透 。锅内加水适量，烧开，放猪蹄，红枣、花生米、生姜，炖一小时左右，调味即可 。
功效：补血益气，强身通乳 。
【产后吃什么东西可以下奶？产后的饮食需要注意什么？】

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