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三伏天宝宝怎么防暑？三伏天宝宝有什么防暑措施？

三伏天指的是一年之中最热的一段时间 ， 在小暑与秋分之间 ， 这个时候温度很高 ， 而且空气很潮湿 ， 三伏天需要防暑 ， 对于宝宝来说 ， 自己只能感觉到很热 ， 需要人的护理 ， 那么三伏天宝宝怎么防暑呢？三伏天宝宝有什么防暑措施吗？一起来看看吧！
1、预防脱水热
脱水热意思是由于水分过少导致的发热现象 。三伏天里宝宝会排出大量的汗液 ， 很容易缺水 ， 那么如果不及时补充水分 ， 就可能导致脱水热 ， 严重还会中暑 。因此在宝宝出汗很多 ， 出现烦躁不安的情绪时 ， 要立刻给宝宝补水 ， 并且避免长时间待在高温环境下 。
2、饮食要恰当
在三伏天里 ， 饮食也要额外注意恰当 ， 夏天最重要的就是要及时补水 ， 还要多吃清热去火的食品 ， 并且注意高温天气下食物容易变质 ， 要及时清理 。夏天人们还习惯吃冷饮 ， 宝宝要注意冷饮的量 ， 不要因吃了过多凉食而引起腹泻 。
3、适量运动
夏天人们往往因为炎热的高温而不想动 ， 这是对身体不利的 ， 即使是夏天也应该坚持运动 。夏天运动要注意 ， 如果室外过于炎热可以选择在室内运动 ， 如果在室外要注意防晒措施的做好 。
4、注意事项
夏天有的家长由于怕宝宝中暑 ， 会给宝宝穿很少的衣服 ， 一旦进入空调环境 ， 就很容易受凉 。因此宝宝不宜穿衣太少 。也不宜在空调下待得太久 。
5、三伏天如何养生
1、情绪养生
三伏天高温酷热 ， 人易动“肝火” ， 发生“情绪中暑”症状 ， 如心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等 。此时养生要注意心态清净 ， 越热越要“心静” ， 避免情绪刺激 。
2、饮食养生
多吃防暑湿食物
三伏天高温多雨 ， 易使暑湿积聚 ， 引起胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨、肢体困重等不适症状 。可多吃燥湿健脾的食物如绿豆、冬瓜、海带、薏仁、芡实等 ， 以消暑清热、化湿健脾 。
3、多吃益气养阴的食物
三伏天人体出汗较多 ， 容易耗气伤阴 。除了及时补充水分 ， 还需多吃益气养阴的食物以增强体质 。山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳等都是夏日进补的佳品 。
【三伏天宝宝怎么防暑？三伏天宝宝有什么防暑措施？】

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