男人更年期怎么进行心理保健
【男人更年期怎么进行心理保健】 男人更年期怎么进行心理保健
1、心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来 。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生 。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的 。
2、学会制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒 。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒 。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等 。
3、规律生活
事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境 。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等 。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处 。
4、家人关爱
从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年 。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫 。
5、以静制动
进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生 。懂得了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展 。
6、运动锻炼
尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的 。
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