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乳房自我检查方法有哪些？如何做乳房自我检查？

女性的乳房是很容易受到疾病伤害的身体部位之一，所以女性在生活中药注意关爱自己的乳房健康，一般都要定时去医院进行体检 。而对于没有办法去医院体检的女性来说，可以通过自我检查的方法来检测自己的乳房健康，那如何做乳房自我检查呢？
1、乳房自检的内容
乳房自我检查的内容需要包括双侧乳房的外观、对侧性、皮肤的颜色、乳头的情况、有无肿块、有无溢乳或者溢液等现象 。
2、乳房自检的时间
对已一般女性来说进行乳检查的的时间应当是持续而且有规律的，最好是在两次月经之间的固定时间进行 。在这个时间段进行自检，其结果更加有意义 。
3、乳房自检—视诊
脱去内衣，面对镜子，观察双侧乳房的大小、颜色有没有变化，是否对侧，乳头是否有异常的凹陷等 。将然后将双臂由下向上举期时观察乳房是否能偶自然的随之运动，有没有局部皮肤皱褶等情况的出现 。
4、乳房自检—触诊
用手触摸乳房，检查有无肿块；检查腋下、锁骨区淋巴结有么有肿大，但需要注意不要将妊娠或哺乳期的附乳腺当做淋巴结肿大而误诊 。具体检查方法为将四指并拢，用掌面指端检查，从乳房上方开始，做顺时针或逆时针方向移动，完成一周后，依次向乳房中心做同样的检查，最后到到乳头处 。
5、乳房自检—挤压乳头
在进行完上述自我检查后，可用拇指与四指并拢，分别置于乳晕两旁，挤压乳房，观察是否有乳汁、血性分泌物或者草黄色液体自乳头流出 。
6、乳房自检如何记录
在每次检查后都应当做好详细的记录，如肿块的数目、大小、部位、质地、感觉以及溢出液体的颜色和性质，以便同以后的检查进行比较，同时如果发现异样应当及时就医 。
7、乳房护理方法
1、保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系 。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率 。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险 。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖 。
2、每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一 。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行 。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60% 。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧 。
3、合理膳食
营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一 。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食 。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果 。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维 。
4、穿对内衣
女性健康专家说，根据美国最新的统计调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任 。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一 。
5、定期做经络疏通
我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤 。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩 。
6、保持乐观积极的心态
女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中 。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的 。
7、经常泡泡热水澡
女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡” 。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外 。
【乳房自我检查方法有哪些？如何做乳房自我检查？】 

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