应酬综合征是什么意思？如何对付“应酬综合症”
【应酬综合征是什么意思？如何对付“应酬综合症”】应酬交际是现代社会的必需 ， 可是不少人几乎每天在圆桌边周旋 ， 已经演变为一种生活方式 ， 觥筹交错时 ， 吃喝稍不注意 ， 亚健康和疾病便不请自到 ， 由此造成的身体危害 ， 被称为应酬综合征 。内分泌专家建议 ， 应酬是联络感情的催化剂 ， 可是千万不能成为健康的“绊脚石” 。应酬综合征的简介“应酬综合症”：应酬往往离不开吃喝 ， 吃得多 ， 消耗得少 ， 导致营养过剩、肥胖 。节日里应酬多 ， 烟酒不离口 ， 易使人血压升高 ， 应酬还需要时间 ， 睡眠透支也成为必然 。“应酬”某种意义上讲是一种礼仪 ， 是种欢乐 ， 也是彼此联络感情的催化剂 ， 不能没有 ， 但也不能太多 ， 更不能想方设法寻找理由多“应酬”？只有适度 ， 才是文明、健康 ， 才有可能真正预防应酬综合征的发生和流行？应酬综合征的主要表现由于年底忙于应酬 ， 不少“富贵病”患者加重病情或突发新病症 。高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支成为应酬综合症的主要表现 。应酬往往离不开吃 ， 吃的多 ， 消耗的少 ， 导致营养过剩、肥胖 。同样 ， 动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担 。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多 ， 容易使人疲劳、乏力、提不起精神等 ， 并最终导致一系列疾病产生 。应酬需要时间 ， 睡眠透支成为必然 。年底本来就是一年中最忙的时段 ， 不仅需要制定新年计划 ， 又要总结一年工作 。但应酬综合征使现代人走到健康边缘 。都市人的睡眠情况本就不容乐观 。特别是职业男士 ， 由于社交活动多 ， 下班以后还要忙于应酬 ， 睡眠时间少得可怜 。到了年底 ， 有的人一个晚上要赶两三个地方 。值得注意的是 ， 睡眠不足严重影响人体健康 ， 使免疫力下降 ， 不知不觉中就成为一个“健康边缘人” 。应酬综合征的应对办法首先尽一切可能提倡吃多少点多少 ， 主随客便 。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量 ， 否则人体呈酸性 体质 ， 容易疲劳 。而过多蛋白质 也受用不了 ， 只能通过肾脏排泄 ， 无形中增加肾脏 负担 。尤其是高血压患者 ， 其肾脏功能已经不同程度遭到损害 ， 对肾脏排泄无疑是雪上加霜 。适当增加豆制品和鱼类的摄入量 。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用 。鱼类含有的不饱和脂肪酸 对降脂同样有益 。不挑食、不偏食 ， 每样吃一筷 ， 最多不超过三筷 。一定要细嚼慢咽 ， 尽可能多吃蔬菜 ， 蔬荤比掌握在3：1至4：1 ， 这样即使脂肪吃多了 ， 也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外 。饮酒要限量 ， 少许酒可促进胃液分泌 ， 有助消化 ， 促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜 。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康 。另外 ， 最好最后吃一点米饭 。饭后可以吃点水果 ， 但不提倡饮茶、吸烟 ， 因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收 。
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