高龄产妇怎么下奶？下奶的食物有哪些？
由于高龄产妇在怀孕和生孩子的时候比较危险，所以在生活中可能会比较小心翼翼，在生产完之后，有的准妈妈会出现奶水不足或者没有奶水的情况 。对于宝宝来说，母乳喂养有利于提高免疫力而且有利于身体发育，所以建议母乳喂养 。那高龄产妇奶水不足要怎么办呢？
1、让宝宝多吮吸
【高龄产妇怎么下奶？下奶的食物有哪些？】高龄产妇生完宝宝后，下奶最直接的手段就是让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多 。实在没奶，宝宝不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小时吸一次 。
2、多补充水分
母乳本身就是液体状，足够的水分是产生母乳的主要来源 。产妇容易口渴，更应补充足够的水分 。奶类、果汁、新鲜鱼汤、肉汤、蔬菜汁等都能协助更多乳汁的分泌，每天保证8大杯温水 。
3、按摩乳房下奶
先用热毛巾稍微热敷下乳房后，马上配合按摩手法：
第一步：先疏通乳头 。拇指和食指沾上水，再夹住乳头，从内往外摩擦 。会有少量乳汁出来 。
第二步：揉开乳块 。手沾上水后包住乳房，用手掌，轻轻顺时针，或者逆时针，从乳房外侧向乳晕揉 。
第三步：疏通乳管 。五个手指沾湿从乳房外侧往乳晕用力摩擦 。一定要顺着乳腺管的位置来按摩，这时可见乳汁喷出，把喷出来的乳汁直接抹在乳房上，继续操作 。
4、下奶的食谱
猪蹄通草汤
原料：猪蹄1只，通草6克 。
做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可 。
功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下奶，有很好催乳效果 。
5、鲫鱼汤
原料：鲫鱼2条，冬瓜，葱，姜，盐少许 。
做法：将鲫鱼清洗干净，葱切段，姜和冬瓜切成片 。将鲫鱼放入冷水锅中，大火烧开，再加入葱姜，小火慢炖 。当鱼汤成乳白色的时候，下入冬瓜，等到冬瓜烂熟，加入盐调味即可 。
功效：鲫鱼汤可以补气血、通乳，冬瓜利水，利于乳汁分泌 。
6、黄花菜瘦肉粥
原料：黄花菜50克，瘦肉、大米各100克，盐、葱、姜适量 。
做法：黄花菜洗净，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可 。每日1次，温热食 。
功效：生津止渴，利尿通乳 。
7、保持心情愉悦
高龄产妇若情志抑郁，则会肝失条达、疏泄不畅，导致乳汁不通 。所以产妇要保持心情愉悦、消除紧张、烦躁、悲观的情绪，避免恼怒、抑郁，这需要家人的宽慰及配合 。
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