坐月子吃什么菜好？月子里吃什么能减肥？
坐月子看似女性什么都没有做 ， 但是其实还是挺辛苦的 ， 女性在生产后看着自己的体型其实会有些发愁 ， 想要减肥 ， 但是这期间又必须补充足够的营养才能让自己的身体恢复得更快 ， 那坐月子能吃什么菜好？月子里吃什么能减肥？
1、薏米鲫鱼汤
【材料】薏米30~50g ， 鲫鱼500~1000g ， 葱白2~3段 ， 花椒、植物油、食盐各适量 。
【用法】将薏米、鲫鱼洗净 。葱白洗净、切碎 ， 和花椒一块装进调料盒中 。在菜锅里加适量植物油 ， 开火烧热 ， 把鲫鱼放进去 ， 小火煎至表面微焦 ， 两面都煎 。煎好后加入适量清水 ， 把薏米、葱白、花椒、食盐也放进去 ， 大火烧开 ， 改小火炖1个小时 。
肥胖和体内湿气太重有关 ， 鲫鱼有健脾和胃、利水消肿的作用 ， 有助于减肥 。而且鲫鱼中富含蛋白质和不饱和脂肪 ， 有滋补强壮、润肤美容、增加乳汁分泌的作用 。薏米有健脾利湿、清热排脓、消肿抗癌、收缩子宫、提高子宫兴奋性的作用 ， 在怀孕期间吃薏米有引发流产的危险 。但是在生完孩子之后吃薏米可以促进恶露的排出 ， 反而对身体有宜 。还能美容除皱 ， 治疗多种皮肤病 。
这道汤在帮助产妇减肥的同时能让人精神饱满、气色红润、面部光泽有弹性 ， 而且有丰胸的作用 ， 减肥保健两不误 。
2、饮食要注意
（1）要瘦身多吃时令果蔬!每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜 ， 蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素 ， 如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等 。
（2）每天搭配适量的杂粮 ， 如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等 。品种多样化 ， 有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素 。
（3）每天最好不超过500克的新鲜水果 ， 因为有的水果糖分太多 ， 特别是香蕉含很高的淀粉 。而且吃水果最好是在餐前吃 ， 这样到进餐时不会感到太饥饿 。进食就不会太多 ， 有利于控制体重增长 。
（4）尽量进食既有营养又能控制热量的食物 ， 如低脂肪及低蛋白的食品 ， 豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等 。
（5）只吃天然食品 ， 不吃人工合成及加工的食品 。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂 ， 不仅没有营养 ， 还会增加肝肾负担 。
（6）少吃甜食和油炸食品 ， 如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等 ， 其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注 ， 以免进食过多的热量 。
（7）做菜时应控制用油量 ， 即使是植物油同样限量 ， 最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法 ， 使每天的油量最好不超过30克 。
（8）每日三餐营养要均衡 ， 避免高脂肪、高热量的食物 。不要吃得过饱 ， 进餐前先喝汤 ， 饭前喝汤 ， 苗条健康 。
3、温馨小提醒
产妇的心情也很重要 ， 不要总是忧心忡忡的样子 ， 要保持乐观开朗 。保持好的睡眠 ， 因为睡眠质量影响肥胖 。产后正处于体内一些器官的修复时期 ， 一般需要一个多月才能慢慢恢复到正常状态 。所以 ， 产妇需要有信心 ， 才有助于身体的恢复 。
【坐月子吃什么菜好？月子里吃什么能减肥？】
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