孕期吃什么宝宝皮肤白？孕期吃什么宝宝头发多又黑？
一般女性在得知自己怀孕之后一般都会喜出望外 ， 当然 ， 排除那些没有准备好的爸爸妈妈 ， 女性当上准妈妈之后 ， 除了开心之外 ， 也会有诸多顾虑 ， 譬如 ， 怎么让宝宝顺利出生？怎么让宝宝健康成长？万一宝宝长的不好看 ， 皮肤不白怎么办呢？万一宝宝头发稀疏像他老爸一样怎么办呢？其实 ， 在孕期的时候注意补充一些营养 ， 多吃一些特定的食物 ， 是可以在一定程度上影响孩子的身体发育的哦 。
1、改善肤色的食物
孕期准妈咪食用维生素C含量丰富的食物 ， 可以生一个白白嫩嫩的宝宝 。维生素C对皮肤黑色素的生成具有一定的干扰作用 ， 从而减少黑色素的沉淀 ， 生出来的宝宝皮肤细腻白皙 。维生素C含量比较高的食物 ， 苹果、番茄、葡萄、柑橘、鲜枣等水果和蔬菜
2、使皮肤细腻的食物
想要宝宝的皮肤细腻 ， 孕妈咪可以多食用一些维生素A的食物 。维生素A能保护皮肤上皮细胞 ， 使宝宝的皮肤细腻有光泽 。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿叶蔬菜 。
3、使头发光泽的食物
维生素B族食物 ， 可以能宝宝有一头乌黑亮丽的头发 。维生素B族食物含量高的食物有瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆浆、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜 。这些食物可以使宝宝的发质得到改善 ， 浓密、乌黑、而且光泽油亮 。
4、能促进增高的食物
孕妈咪想要生一个高高的壮壮的宝宝 ， 应该多食用富含维生素D的食物 。富含维生素D的食物 ， 可以促进骨骼的发育 ， 促使人体增高 。所以 ， 孕妈咪在孕期可以通过食用富含维生素D的食物 ， 来生一个茁壮健康的宝宝 。在日常生活中 ， 易获得的维生素D且含量丰富的食物有动物肝脏、虾皮、蛋黄以及蔬菜等 。
5、孕期饮食注意事项
孕妈妈一定要合理地饮食 ， 饮食要多样化 ， 不要挑食 。孕期多吃坚果类、鱼类、动物肝脏、番茄、等一些应季水果蔬菜 。此外 ， 孕妈咪应该在孕期保持良好的心情 ， 不可过度焦虑不安 。
【孕期吃什么宝宝皮肤白？孕期吃什么宝宝头发多又黑？】
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