运动后喝水会胖吗？运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然可以 ， 并且对身体大有好处 。专家表示 ， 运动前2小时喝大约500毫升白开水 ， 可以提高机体的热调节能力 ， 降低运动中的心率 ， 给肾脏代谢充足的时间 ， 将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 ， 有足够时间使多余的水分从体内排出 。
运动后喝水会胖吗？运动前可以喝水吗？
运动喝水会胖吗？
运动前后要喝水吗？很多人都会纠结这个问题 ， 就连小编运动后也不是很敢喝水 。运动喝水大有讲究 。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水 ， 导致运动过程中感觉不舒适 ， 有人则因在剧烈运动后大量喝水 ， 而使胃部膨胀 ， 妨碍隔肌活动而影响呼吸 。因此 ， 运动要科学喝水 ， 才能健康减肥 。
运动喝水当然不会长胖 。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸 。也就是说 ， 没有这两样 ， 就不会形成脂肪 ， 也就不会发胖 。而水不能提供这两样东西 。因此 ， 运动喝水不会长胖 。
运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然可以 ， 并且对身体大有好处 。专家表示 ， 运动前2小时喝大约500毫升白开水 ， 可以提高机体的热调节能力 ， 降低运动中的心率 ， 给肾脏代谢充足的时间 ， 将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 ， 有足够时间使多余的水分从体内排出 。
尤其是跑步前 ， 补水很关键 。不少人常忽略跑步前的水分补充 ， 甚至有一种错误的观点认为 ， 跑步前喝水会引起胃痉挛 。其实 ， 跑前一小时应该喝少量的水 。当感觉到口渴时 ， 机体已经失去了约3%体重的汗液 ， 所以感到口渴才进行补液 ， 需要48小时才能补充上体液丢失的量 。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是人们形成的一种共识 ， 但是运动后多久喝水并非人人都知道 。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分 ， 或5分钟后一次100ml左右为宜 。每两次之间至少间隔10分钟 。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分 ， 最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水 ， 要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态 ， 当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时 ， 方可进行水分补充 ， 仍然是100ml一次为宜 ， 每两次之见至少间隔10分钟 。
运动后喝什么水？
1、白开水
运动后喝什么？白开水最简单不过了 。在运动过程中 ， 水分散失 ， 因此 ， 补水是运动后的头等大事 ， 其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上 。
2、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分 ， 而且蔬菜汁的热量低 ， 在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养 ， 而且有助排毒消化 ， 有利于减肥 。
【运动后喝水会胖吗？运动前可以喝水吗？】 3、碱性饮料
剧烈活动时 ， 体内热量增加 ， 出汗是主要的散热方式 。大量出汗后 ， 需要及时补充水分 ， 否则不仅导致疲劳和体温调节障碍 ， 也会引起酸性代谢产物的蓄积 ， 从而导致疲劳和运动能力的下降 。因此 ， 运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。
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