每天慢跑半个小时左右能减肥吗？有什么科学的方法和建议吗？
一般强度的运动45分钟左右才开始燃脂，加强锻炼的话慢跑半小时足够了，如果要减肥，采用慢跑的方式建议45-60分钟为宜，也要看具体情况，一个是体重基数大不大，如果大还是不要跑步，对膝盖压力太大，可以选择有氧健身操，减脂瑜伽等，一个是心率，我们跑步有个燃脂心率，如果速度过慢达不到燃脂心率效果会大打折扣 。
七分吃三分练，饮食是科学减肥中很重要的一环，规划好三餐饮食很重要，我们减肥的原理就是出现热量缺口，比如你一天的摄入量2000千卡，一天的消耗量2200千卡，这就是有热量缺口，就能减肥 。减脂餐的搭配注重营养健康，如果你自己不会搭配可以借助各种APP，下厨房，豆果美食，薄荷健康，keep等，都有大量关于减肥期间怎么吃的解答 。
其他网友观点
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每天慢跑半个小时左右能减肥吗？有什么科学的方法和建议吗？每天慢跑半个小时左右，对于一般人来说，能达到锻炼效果；但对于减肥者而言，不管是时间还是强度上，都有所欠量 。跑步是有效的减肥锻炼方式，在跑步时，人体会调动糖原，脂肪等来供给能量 。只是脂肪分解和补充能量相对慢，前期能量的供应是以消耗体内糖原为主；脂肪的消耗是一个渐进至稳定的过程；一般认为，有效有氧锻炼的十到二十分钟以后，脂肪消耗比例开始提高，半个小时以后，大致占能量补给的一半左右或者更多 。跑步减肥，时间之外，还要注意锻炼的强度 。有效减脂，跑步时的心率应保持在最大心率的60-80%，常用的心率计算，是以大多数人的最大心率大概（等同于）220减去年龄，慢跑时的心率大致在最大心率的60-70% 。根据以上的分析和数据，每天慢跑半个小时左右，就减肥而言，强度和时间都有所欠缺 。可以适当加速或者延长时间 。每次慢跑减肥的有效锻炼时间可以延长到40-60分钟；有效锻炼情况下，也应该适时休息，一周的有效减肥锻炼，保证四到五次即可 。跑步减肥，有效锻炼之外，还应注意合理的饮食和生活习惯 。少吃油脂、油炸，含糖多的食品，多吃水果、蔬菜，适当吃一些粗粮；早餐要有营养，晚餐少吃 。晚上最好在十一点之前睡觉 。附：一些室外跑步图片（来自网络）----
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其他网友观点如果从来没有跑过步 。或者之前运动量比较小，刚开始慢跑半小时肯定会有效果的，等到跑一段时间后 。效果不大了，而且跑步对膝盖伤害很大 。
【每天慢跑半个小时左右能减肥吗？有什么科学的方法和建议吗？】减肥其实也很简单，饮食控制好坚持运动 。运动方式选择正确 主要就是这几个方面 。
饮食
早上粗粮例如全麦面包，小米粥，不要喝大米粥，热量很高 。喝点豆浆或者脱脂牛奶都可以 。
中餐 如果是上班族在食堂吃的话，不好控制，就少吃点米饭，多吃点菜也是可以的，多吃点深色蔬菜 。不要喝肉汤，里面嘌呤太高 。素汤可以喝 。
晚餐有条件可以买点速食鸡胸肉吃吃，也可以自己做，另外吃点香蕉水果一类的 。
记住不能让自己有饥饿感 。
第二.训练
我喜欢建议别人做力量训练，就是无氧运动，耗能大，运动起来感觉也很舒服 。深蹲 硬拉 划船 卧推 四大项，有没有发现，练的都是大肌群，大肌群消耗高，前期不建议练小肌群 。
第三 坚持
坚持下来就是成功
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