什么时候健身比较好 健身动作有哪些
【什么时候健身比较好 健身动作有哪些】 健身也是有讲究的，大部分人都喜欢早上起来健身，觉得早上的空气新鲜，非常适合运动健身；但是还有一些人由于工作和睡眠的原因，并没有时间早上健身，而是选择了晚上运动 。那么你觉得什么时候健身比较好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
健身最佳时间早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入，身体更容易通过消耗脂肪来产生热量 。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择 。中午时候健身前一般要摄入碳水化合物这样可以防止低血糖，中午训练有可能容易造成扭伤或拉伤，所以不建议中午训练 。 有非常多的上班族早上都没时间训练只能等到晚上下班后大约9点再去健身房进行训练，强度应该从低到强进行，并且要进行热身，保证11点之前睡觉才可以达到训练后的优质睡觉和精神，但效果因人而异 。 在下午2点到4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高时间段，在这段时间如果进行强度训练和力量训练是个非常好的时间段，一定要集中精力去练 。而在另一个时间段是更多官方认为说在4点开始是身体耐力逐渐达到顶峰，这时候进行训练的话，不但容易有效果，还容易为突破瓶颈期做准备 。 不同时间段都有不同收获，只要你自我感觉良好就按照那个时间练 。小编一般都是4点开始5.30左右结束 。 健身的动作有哪些慢走慢走，相较于跑步，在激烈程度上有所降低，但是运动效果却不比跑步低，但是相较于跑步，需要花费的时间就稍长些 。每小时消耗150卡路里 。慢走还是一项不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动 。 跑步坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
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