怎么让胸肌变大？锻炼胸肌方法
【怎么让胸肌变大？锻炼胸肌方法】想必大家和笔者一样 ， 都想有一副迷人的身材 。女人身材靠S ， 男人身材只能靠肌肉 。夏天穿短袖 ， 可以自信的露出自己迷人的胸肌 。
俯卧撑
俯卧撑是最常见和最基本的胸部训练项目 。俯卧撑锻炼胸部、肩部、手臂、背部肌肉 。俯卧撑做法：1. 双手间距稍宽于肩 ， 两臂俯撑 ， 身体伸直 ， 两脚脚尖着地 ， 肩胛骨略向前倾 ， 头稍抬起 ， 眼看地面 。2. 呼气, 两上臂贴近体侧屈肘 ， 慢慢下降到最低位置 。使肩关节收紧 ， 胸大肌充分拉长 ， 头部向前探 ， 当胸腔内有完全扩张的感觉时 ， 稍停 。呼气的同时伸臂 ， 直至两臂伸直 ， 胸部挺起 。全身应保持挺直的姿势 ， 稍停 ， 再重复练习 。下斜俯卧撑将两脚放在椅上支撑 ， 两手的距离与肩同宽 ， 放置在地上 ， 身体平直 ， 面部自然向下 ， 下颚内收 。以后撑得脚部位支点 ， 使身体下降到胸部几乎触地 ， 停留2-3秒后再缓慢推起 。做重复动作 。 （
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？