下斜/上斜俯卧撑练哪里?怎么做?
【下斜/上斜俯卧撑练哪里?怎么做?】下斜/上斜俯卧撑练哪里？怎么做？
俯卧撑是我们最好的徒手健身方法，是最常见也是非常实用，深受徒手健身爱好者的推崇，
俯卧撑也是训练胸部肌肉的经典动作，除了锻炼胸部肌肉，肱三头肌、三角肌、背部的肌肉也参与发力 。（胸部训练教学，教你如何拥有一个好看的胸部 。）
俯卧撑的变化方式很多，通过不同倾斜角度（上斜、下斜）可以锻炼到胸肌的不同角度！
上斜俯卧撑——这个练习主要是练胸肌下部 。
两手撑在50——70厘米高的长凳上 。身体下降至胸与手平行，再用力撑起 。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌 。
下斜俯卧撑——主要针对胸肌上部与肩肌前部（塑形训练课，教你如何训练胸肌肩肌 。）
两脚放在长凳上支撑，手置于地上 。下降身体至胸几乎触地后推起 。。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与 。
提示：上、中、下的倾斜角度从胸肌的下、中、上侧分别来锻炼到整块胸大肌 。角度大小的变化侧重点也会偏移 。
你可以选择负重进行，特别是上斜俯卧撑你可能会感觉轻松！
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