委内瑞拉姑娘1年减重40斤，速度很慢，瘦身成果却喜人
委内瑞拉姑娘1年减重40斤 ， 速度很慢 ， 瘦身成果却喜人文/七月“形象”对每个人有多重要？相信大家都有亲身体会 ， 因为我们是“视觉动物” ， 第一印象也往往是由外形来决定 ， 因此 ， “爱美之心人皆有之”这话一点都不假！不论男女 ， 也不分年龄 ， 大家追求“美”的目标都一样 。 【委内瑞拉姑娘1年减重40斤，速度很慢，瘦身成果却喜人】
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但世界之大 ， 种族之间的差异 ， 以及每个人的遗传基因 ， 也决定了 ， 不可能有两个完全相同的人 ， 每个人的容貌、肤色、骨架、体型、身高等都不一样 ， 也因此造就了人与人之间 ， “美和丑”、“高和矮”、“胖和瘦”之分 。 而今天我要分享给大家的 ， 是一位来自委内瑞拉的美女 ， 大家别看她现在集美貌和身材于一身 ， 就以为她是天生丽质的女孩子 ， 能有现在这样的外形 ， 完全是靠后天的努力改变 ， 曾经的她也是一个小胖妹 ， 在该“婴儿肥”的年纪 ， 满脸的胶原蛋白 ， 身体也是胖嘟嘟的 ， 很可爱 。
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小时候的我们 ， 其实都比较“贪吃” ， 特别是对那些汉堡、薯条、披萨之类的高热量食物情有独钟 ， 尤其是在国外 ， 这些食物太常见了 ， 几乎是饮食结构的主要构成部分 ， 正是因为这样的饮食习惯 ， 让她从小就比较肥胖 。 一直到青春期 ， 她开始有了“臭美”的意识 ， 但是这时候的她体重已经达到了150斤 ， 臃肿肥胖的身材一度令她非常烦恼和自卑 。 至此 ， 让她在生活和学业中尝遍了“肥胖”带来的苦涩 ， 终于第一次想到了“减肥” 。
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在我们的生活中 ， 有过减肥经历的人不在少数 ， 有些是体重达到了百斤以上想瘦身 ， 有些是本身不胖还想再瘦几斤 ， 可以说 ， “减肥”对大多数女孩子而言 ， 并不陌生 。 对于委内瑞拉姑娘来说 ， 150斤的体重已经是比较大的基数了 ， 有经验的朋友知道 ， 体重基数较大的人 ， 在只要用对了方法 ， 初期的掉秤是非常快的 。
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但减肥并不是简单的减重 ， 身体的重量多数源自骨骼、水分、以及肌肉 ， 而“脂肪”相比起它们来说 ， 是非常轻的 ， 几乎没什么重量 ， 也就是说 ， 体重的降低 ， 在某种程度上 ， 或许只是体内水分的减少 ， 甚至是流失了为数不多的肌肉 。 毕竟 ， 同样质量的脂肪和肌肉对比 ， 肌肉是比较重的 ， 但脂肪的体积却是肌肉的3倍 ， 这也是为什么胖的人看起来会“虎背熊腰”的原因所在 。 想要减肥 ， 关键是要减掉脂肪 ， 降低体脂率 ， 只要脂肪减少了 ， 同时增加肌肉含量 ， 身体就会变紧致 ， 看起来小了好几圈 ， 体重也会随之下降 ， 外形才会有明显变化 。 打个比方 ， 就拿猪肉来说 ， 红白相间的五花肉看起来就没有纯红色的精瘦肉更紧致 ， 这和脂肪或肌肉堆积在身上 ， 给我们所呈现出的视觉效果是一样的 。
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因此 ， 体重基数较大的人 ， 首先应该先减脂 ， 从饮食方面入手 ， 控制热量摄入 ， 拒绝一切高油高糖的混合物 ， 也就是经过复杂程序加工的食品 ， 这类东西的热和含糖量一般都比较高 ， 最重要的是 ， 它们属于“人工合成” ， 有很多影响身体的添加剂在其中 ， 吃多了肯定不好 。
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最好是选择 ， 能清楚看到的“食材” ， 低油低盐的方式烹饪 ， 根据自身的基础代谢 ， 不要让所摄入的热量超过代谢水平 ， 合理均衡的摄入每日必须的营养素 。 同时 ， 配合适量的燃脂塑形运动 ， 最好是力量训练 ， 在减脂的同时 ， 增加肌肉含量 ， 才能让身体在瘦下来后 ， 皮肤依然保持弹性 ， 不易松弛 。 对于体重基数大的减脂人群 ， 也并不建议采取“跑步”的方式去减脂 ， 可以选择HIIT+负重训练 ， 训练过程用时短 ， 强度大 ， 是消耗脂肪、同时增肌的最佳选择 ， 也不用担心体重太大 ， 对膝盖造成压力或损伤 。
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一年后 ， 委内瑞拉姑娘减掉了40斤的体重 ， 虽然很慢 ， 但她用控制热量+运动的健康方式瘦下来后 ， 身体练就了很健美的肌肉线条 ， 特别是她的腹部 ， 紧致平坦且性感 ， 而且丝毫没有皮肤松弛的问题 ， 成果还是非常令人惊喜的 ， 这完全是因为在减脂期间 ， 控制热量 ， 以及坚持做力量训练去塑形的结果 。 很多事情 ， 或许都不是只要肯付出就会有回报 ， 但“投资自己”就一定是！身体不会骗你 ， 你为它付出了什么 ， 它就会回报你什么 ， 正所谓 ， 功夫不负有心人 。 （图片来源于网络 ， 侵删）
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