心源性猝死|猝死离我们到底有多远？这5大致命因素，快看你占了几个
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-导言-
开启了困难模式的2020年终于过去 ， 抱着「2020实鼠不易 ， 2021牛转乾坤」的新年愿景 ， 本以为2021年会是一个新的开始 ， 不料 ， 一些事却给很多人心里造成重重一击 。
1月初 ， 知名演员心肌梗死猝死的新闻上了各大媒体头条 ， 而之后「某公司23岁女员工凌晨下班路上猝死」的新闻再度令人惋惜 。
年轻的时候 ， 总以为疾病和死神只会光顾别人 ， 然而 ， 姑娘 ， 人的生命只有一次 ， 小心这种疾病已悄悄盯上你 。
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1、心源性猝死
心源性猝死（sudden cardiac death ， SCD）系指由于心脏原因所致的突然死亡 ， 不管原来有没有心脏病 ， 都可能发生 。 它通常没有任何危及生命的前期征兆 ， 表现为突然发生意识丧失 ， 在急性症状出现后1小时内死亡 。
91%以上的SCD是心律失常所致 。 据报道 ， 我国每年发生心源性猝死的患者约为54.4万 。 流行病学统计分析显示 ， 在总死亡人口中 ， 21%男性和14.5%女性为突然意外死亡 。
有研究表明 ， 心源性猝死发生有年龄特点 ， 其中青年14~21岁年龄组心源性猝死占所有年龄段约30% ， 男性与女性的比例约为4:1 。
2、高危因素及解决办法
到底是什么原因将这些年轻的生命推向死亡的境地呢？而年轻女性出现心源性猝死又有哪些危险因素呢？对此 ， 我们又该怎么办？
（1）高血压病
高血压病是心血管系统疾病的危险因素 。
2020年发表在JAMA的研究发现 ， 女性血管功能的进展和演变与男性截然不同 ， 女性患高血压病的年龄大多早于男性 ， 如果以完全相同的方式定义高血压阈值 ， 那么30岁高血压病女性患者患心血管疾病的风险 ， 可能比同年龄段高血压病男性患者更高 。
所以姑娘 ， 每年一次的体检里一定要关注自己的血压水平 。
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（2）不良饮食习惯
随着生活节奏的增快 ， 加班熬夜成为家常便饭 ， 快餐式饮食文化受到我们的喜爱 ， 平时中午点个便当外卖 ， 晚上不想做饭只用一碗泡面草草解决 ， 饿了或嘴巴寂寞的时候 ， 再来点小零食填一填 。
然而 ， 过多的饱和脂肪酸及过少的不饱和脂肪酸摄入 ， 将大大增加罹患冠心病的风险 。 同时营养专家还建议多吃富含植物纤维的粗粮、蔬菜 ， 控制甜食 ， 用餐不宜过饱 ， 严格控制体重 ， 避免肥胖 。
所以姑娘 ， 在快餐经济盛行的今天 ， 向甜甜圈、珍珠奶茶、方便面说「拜拜」 ， 戒掉可乐戒油腻 ， 燃烧自己的卡路里吧 。
（3）不适宜的运动
运动的好处可多了 ， 中等强度的有氧运动可以降低血小板粘附和聚集 ， 改变自主神经功能 ， 特别是增加迷走神经反射 ， 从而预防心肌缺血诱导的心室颤动和猝死的发生 。
但特别需要提醒的是 ， 成人11%~17%的心脏骤停发生在剧烈运动中或运动结束的瞬间 ， 有些学者认为这可能与「运动性力竭」有关 。
所以 ， 建议姑娘们选择快步走、慢跑等有氧运动 ， 运动前及运动后进行充分的热身及拉伸 ， 如果条件允许可以到正规医疗机构进行运动心肺功能测评 ， 也可在专业人员指导下循序渐进地进行体育锻炼 。
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（4）不良的烟酒嗜好
吸烟增加血小板粘附 ， 降低心室颤动阈值 ， 升高血压 ， 诱发冠状动脉血管痉挛 。 研究表明 ， 吸烟者冠心病发病率比不吸烟者增加了3.6倍 。
【心源性猝死|猝死离我们到底有多远？这5大致命因素，快看你占了几个】过度饮酒 ， 尤其是醉酒会增加心源性猝死发生的风险 ， 以啤酒为例 ， 饮酒量每日超过2杯（约400~600mL） ， 心源性猝死发生风险增加15% 。
「关爱生命从戒烟限酒做起」不是一句空话 ， 是关爱自己的切实表现哦~
（5）精神因素及慢性疲劳
快节奏的高压生活下 ， 每个人都不容易 ， 工作、学业和生活等大事小事 ， 都快把姑娘们压垮 。
研究表明 ， 在工作时间过长、负担过重 ， 担任两种以上不同工作的慢性疲劳应激状态下 ， 可增加猝死的发生风险 。 同时心血管专家还发现 ， 女性猝死的病因有一部分是应激性心肌病 ， 即「心碎综合征（Takotsubo综合征）」所致 。
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