餐后养生4部曲,强过进补
餐后需要养成漱口的好习惯，保持口腔的卫生，可以避免口腔疾病的产生，餐后应该要适当散步，吃完饭之后适当散步，有助于胃肠道的蠕动，而且可以促进人体血液循环，可以减少食物对胃肠道的刺激，经常吃黑木耳具有保健身体的功效，餐后养生4部曲,强过进补。
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1.餐后漱口 古代医学家说：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒畅，并有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉，增强味觉功能，有利于防治口腔和牙齿疾病，有益于增进食欲和消化吸收。
2.餐后慢走 古人说：饭后百步走，活到九十九。饭后先休息半小时，然后做户外散步，慢步行走有助于促进胃肠蠕动，增加胃肠消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能。
【餐后养生4部曲,强过进补】3.餐后摩腹 唐名医孙思邈说：食毕摩腹，能除百病。长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌舒缩，调节肠系膜神经感受器，增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。
4.餐后怡情 古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐，因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激，促进人体消化功能。
中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部，养颜美容。
餐后养生4部曲,强过进补，餐后需要适当散步，适当散步可以延缓身体的衰老，并且能够促进脂肪的燃烧，可以降低胆固醇的堆积，能够降低血液的粘稠度，黑木耳具有调节血糖的作用，高血糖的人群餐后应该要多散步，并且要多吃一些黑木耳。
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