鬼压床|恐怖的“鬼压床”是怎么回事？教大家几个快速清醒的小妙招
在生活中 ， 可能我们很多人都经历过这件事 ， 可能脑子是清醒的 ， 但是全身就是无法动弹 ， 这时候就会产生一种非常紧张害怕的感觉 ， 甚至开始联想一些恐怖的事情 ， 就是传说中的“鬼压床”了 。
本文插图
那么到底是怎么回事呢？相信通过自己的生活经验 ， 尤其是通过我们现代社会的发展 ， 科学的普及 ， 很多以前无法解释的现象都可以通过科学的方法来解释 ， 因此 ， “鬼”压床肯定是不存在的 ， 大家平时体会到的所谓的“鬼压床”在现代医学中称为睡眠麻痹或睡眠瘫痪 。
睡眠瘫痪的原因
有资料显示超过百分之五十的人体验过睡眠瘫痪 ， 科学研究表明此种症状与生活压力有关 ， 多发于青少年以及年轻人 。 此类人群通常生活压力过大 ， 作息时间不规律 ， 经常有熬夜 ， 失眠以及焦虑 ， 是一种常见的生理现象 ， 也可能因为更换睡眠环境引起 ， 如新的学校、宿舍、酒店等 。
睡眠时 ， 大脑会分泌甘氨酸和γ-氨基丁酸 ， 切断大脑和身体的联系 ， 以防止身体随着梦境做出相应动作而发生危险 。
睡眠瘫痪发生的时间
睡眠瘫痪大多数发生在刚刚入睡或者快要睡醒的阶段 ， 我们觉得自己已醒过来 ， 可以听见周遭的声音及看到周遭的影像 ， 但是身体却动弹不得 ， 也发不出声音来 ， 有时还会合并有幻觉 ， 会听到细细碎碎的人声 ， 看见所谓的“鬼影” 。 这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作 ， 也不会对人造成影响或危害 。
本文插图
为什么将手或胳膊放在胸口时更容易出现“鬼压床”
在睡着的时候 ， 可能自己无意中把手放在胸口上 ， 这样其实是加重了呼吸的负担 ， 心脏受到的压力比较大 ， 所以血液流通会变慢 ， 导致脑部缺氧 ， 但是身体是没有知觉的 ， 于是感觉起来 ， 就是所谓的“鬼压床” 。 有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗 ， 甚至出现幻觉等 ， 这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的 ， 所以调整好自己的睡姿是很重要的 。
尽管就算我们知道了鬼压床是怎么一回事 ， 但是发生的当下还是会非常害怕 ， 这里教大家几个实用的小妙招 ， 可以让我们快速的从睡眠瘫患者清醒过来 ， 或者让我们的意识清醒过来 ， 不再引起恐惧 。
本文插图
破解“鬼压床”小妙招
1. 如果经常发生“鬼压床”的现象 ， 我们就需要调整自己的睡眠习惯 ， 养成规律的生活节奏 ， 在睡眠之前不要进行过度的脑力和体力劳动 ， 尤其不要去看恐怖或惊险的电影、文字等；
2. 当真的出现“鬼压床”时 ， 我们可以先尝试让自己放松下来 ， 从身体的局部开始活动 ， 如相对容易控制的：
l 调整自己的呼吸 ， 深呼吸；
l 上下左右转动眼球；
l 活动或轻咬自己的舌头；
l 轻微活动手指或脚趾；
l 轻微的咳嗽 。
一般来说 ， 通过上述放松的自我暗示 ， 我们就能够很快的从睡眠麻痹当中缓解过来 。
【鬼压床|恐怖的“鬼压床”是怎么回事？教大家几个快速清醒的小妙招】最后 ， 祝大家都有一个好的睡眠 。
推荐阅读
- 长期卧床病人饮食应该注意哪些
- 低血压吃点什么好
- 早晨起床空腹吃苹果到底好吗
- 食管贲门黏膜撕裂综合征临床表现
- 先天性食管闭锁临床表现
- 早上起床嗓子干吃什么水果
- 水中毒的临床表现有哪些？
- 早上起床后头晕恶心的食疗方法
- 早上起床后胃疼吃什么好
- 亚临床甲减饮食方法