轻松|煮饭加点“它”，补虚助眠、滋补肠胃，轻松赶跑便秘三高！
我国地方辽阔，南北差别很大，当然，最大的食物是饮食，南方人的味道相对较轻，很少吃盐，北方人往往油腻，往往尝起来有点重，但有一种食物，无论是在南方还是在北方，基本上都能在每一个城市找到自己的影子，那就是粥。首先，吃粥能滋养胃，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，是减肥的好选择。
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无论在任何地方都有喝粥的习惯，但粥的种类比较单一，原料最常见的莫过于米和谷子，而且基本上没有其他种类的粥。所以喝很长一段时间必然会显得单调，但也往往人们吃不起东西，所以人们开始想在粥中添加一些东西，不仅改善了它的味道，而且也使人们感觉更新鲜了。
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加把谷物，补虚助眠，远离便秘和三高——燕麦
燕麦其实是一种两室，现在人们对胆结石的要求越来越高，所以它将从日常主食中去除，它是一种非常营养的粗粮，含有丰富的亚油酸，能有效地调节血糖，缓解便秘，还具有粗粒的普遍特点，即可以增加对肠胃的消化挑战，从而增强胃肠的活动能力。但是现在市面上有很多种燕麦，包括即时冲洗水，这种燕麦含量很小，所以建议你尽量选择那种纯燕麦回来煮和吃。
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加点豆，降火明目、调更年期，还养颜——黑豆
现在人们的工作离不开电脑，生活离不开手机，生活的乐趣基本上离不开各种屏幕设备，所以城市的消费非常大，在粥中加入几个黑豆不仅可以增加味觉，而且在保护视力方面也发挥了很好的作用。黑入肾，所以黑豆对肾脏有很好的滋养作用，还可以延缓细胞老化，维持皮肤。但一次不要吃得太多，一次放几片粥，因为黑豆不易消化，吃得太多会引起胃扩张等肠胃不适。
加薯类，益气养阴、滋补脾胃——山药
【 轻松|煮饭加点“它”，补虚助眠、滋补肠胃，轻松赶跑便秘三高！】山药的营养常与人参比较，表现出营养作用。山药对人体五大器官有一定的调节作用，对三高有一定的调节作用，最重要的是增强身体抵抗力，减少疾病的发生。这个旱季是吃的最好的季节。
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