身高165体重110的22岁女学生，需要多久减到100斤
减肥有一个观念要正确，我们是为健康减肥，不是为美减肥，你的体质指数20.2，在正常范围内。如果减到100斤，你的体质指数是18.3，成了低体重，对健康不利。不利于身体保温，不能保持正常的免疫力，对女性的正常月经，生育都有影响。女性的美不是越瘦越美，曲线才是王道，健康才是美，为了保持住女性健康美，保持平衡膳食，多运动，充足饮水，充足睡眠，愉快的心情，不好意思，我象妈妈一样唠唠叨叨的，只是希望你越来越漂亮，越来越健康。
|十斤的话应该还好做一些减脂运动像我一样做不来运动的话可以试试减肥代餐我一个假期照着吃瘦了15斤偶尔还大吃大喝的所以10斤应该也不难
■这里有科普
https://zhuanlan.zhihu.com/p/56443594
■小透明被邀请还是莫名兴奋的?~
不过说实话，答主一米六也是110斤，减了好久了还是没瘦下来…
不过倒是学习了挺多减肥知识的，从学校开始到现在也运动了好几年，报过健身房也学过舞蹈。有图为证：
其实减肥说简单也是挺简单的，以下几个建议是我现在认为的合理建议，不一定准确，如果有不同意见咱坐下好好说，求别喷。
1、开始减脂期建议不要运动过多，尤其是体脂率较高的小伙伴们，不然可能会变得很壮，我就是这样的。（但是165的身高110斤不算胖，可以运动塑形了）
建议先卡饮食，细嚼慢咽，低油低盐，高蛋白低碳水，吃健康脂肪，还有少吃多餐可以把胃口变小~
（具体的我也说不明白，可以百度或者上也有，千万不要信那些减肥药、盲目节食或单一饮食，很伤身体）
早餐一定要吃好吃饱，午饭正常，晚饭早吃少吃，吃完可以吃颗薄荷糖会降低食欲，早刷牙早睡觉。
附图：
我曾经稳定一周瘦3斤以上时的饮食虽然只坚持了半个月（请忽略那块披萨……）
2、塑形期运动（饮食也要保持健康饮食），但运动后一定要好好拉伸！这个很重要！
建议运动：步行、慢跑、美丽芭蕾、周六野，报健身房的话还可以踩椭圆机、跑步机爬坡、练器械等
一定要有氧无氧都练，但不要操之过急，避免过度运动，注意劳逸结合。
附图：
美丽芭蕾截图。真的很累，建议练的时候不要开弹幕，会笑到泄气…（美丽芭蕾和周六野我是在b站上找的）
【身高165体重110的22岁女学生，需要多久减到100斤】
3、保持心情愉悦，不要给自己太大压力，自信最重要~
总结：
先卡饮食，养成好的饮食习惯；逐步加运动，有氧无氧结合；即使一个月就瘦下来了，也不要放纵自己，我总觉得养成习惯需要三个月，保持状态也要三个月才能稳定~
最后附图小姐姐自己觉得超级好看的照骗~（当时大概105斤吧，肉真的很结实…）
小姐姐也是刚毕业的减肥党，有减肥的问题可以一起探讨呦~
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