古今历史大讲坛|老年糖友秋冬季养肾做好这四点
中医认为 ， 肾脏旺于冬计 ， 冬季补肾养肾可以事半功倍！《黄帝内经》中说：“肾者 ， 主蛰 ， 封藏之本” 。 中医理论认为 ， 寒与肾相应 ， 最易耗伤肾的阳气 。 肾的阳气一伤 ， 容易发生腰膝冷痛 ， 易感风寒 ， 夜尿频多 ， 阳萎遣精等疾病；因此 ， 冬令注意对肾脏的保养十分重要 。 老年人冬日养肾 ， 具有缩尿之功 ， 可减少夜尿频多的现象 。 所以 ， 冬三月 ， 是养肾的黄金期 。
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在我国 ， 入冬进补 ， 已成习俗 ， 这是因为冬天气温低 ， 人体代谢相应下降 ， 精气物质封藏 ， 服用补药补品 ， 有利于吸收储存 ， 对身体健康最为有利 。
而糖尿病本因阴虚燥热而致病 ， 秋冬更易病情复发或加重 。 尤其血糖及体内代谢不稳定的病人 ， 对秋冬季节表现尤为敏感 ， 如易突发肾脏病、心血管疾病、糖尿病神经病变或下肢动脉闭塞 。 那么糖尿病的朋友如何在秋冬季节注意养肾 ， 有一个健康和谐的美好“肾”活呢？
当心秋燥伤肾
秋季气候多燥 ， 易伤津耗液 ， 尤其是糖尿病的朋友 ， 多易因燥生热 ， 再加秋冬之令 ， 更易阴津不足 ， 口渴便秘 ， 伤及肾阴 ， 所以这个时令应少食辛辣 ， 多食酸味的水果 ， 可多用百合、山药、山茱萸、黄精等 。
不宜过早晨练
俗话说一日之季在于晨 ， 人们喜欢在晨曦中跑步、练拳 ， 但早晨是机体从沉睡到清醒的转折点 ， 过早起床 ， 机体阳气尚未蒸腾于外 ， 而秋冬寒气日渐隆重 ， 此时运动容易受寒气侵袭 ， 轻则感冒 ， 重则直伤脏腑 ， 损伤肾阳 ， 引起心脑血管的疾病 ， 甚至诱发猝死 。
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不宜过于肥腻
很多老年人喜欢吃高脂肪、高盐类的食物 ， 其中喜欢高盐类食物的老年人尤其较多 ， 在某些地区都有吃腌制品的习惯 ， 但是这里需要注意 ， 适量吃一些就好 ， 不要吃太多 ， 如果高盐类食物吃多了 ， 容易引起高血压或者加重原有高血压症状 。
高血压就是小血管的痉挛 ， 当肾脏的小血管痉挛时 ， 肾脏的供血不足 ， 肾脏的功能就会发生障碍 ， 长此以往很难保证不发生问题 ， 比如高血压引起的高血压肾病就是一个例子 。
而糖尿病是代谢性疾病的具体表现 ， 也是营养过剩的必然结果 ， 因而糖尿病的病人饮食应荤素搭配 ， 尤其是秋冬季节 ， 肥甘厚味燥令之气 ， 更易生火化痰 ， 灼伤肾络 ， 因而更需清淡饮食为佳 ， 少食辛辣和肥厚之品 ， 可在烹饪菜肴时佐用藕汁、桑叶、葛根等 。
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护颈暖足温肾
【古今历史大讲坛|老年糖友秋冬季养肾做好这四点】秋风起 ， 寒气袭 ， 头颈及双足皆是易被寒气入侵的部位 。 头颈部是六阳经交会之处 ， 容易被侵而阻遏阳气的运行 ， 久而久之会损伤阳气；双足是阴阳之经交会之所 ， 又易接地之寒气 ， 从而损伤阴阳之气 ， 所以护颈暖足 ， 对保护经气的运行尤为重要 ， 因而秋冬之季要及早护颈并适当活动 ， 每晚涌泉穴足疗和川牛膝、附子、桂枝等足浴 ， 起到温经暖肾的作用 ， 改善糖尿病朋友的肾气虚损而致肢冷、麻木等症 。
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