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医联媒体|尿酸高先别慌，谨记“离2物，做3事”，尿酸或会悄悄降


【医联媒体|尿酸高先别慌，谨记“离2物，做3事”，尿酸或会悄悄降】发现自己的尿酸超标了 ， 应该通过合理的方式 ， 来促进尿酸排泄 ， 因为身体各项指标保持正常才是促进健康的关键 。
如果尿酸浓度持续升高不重视 ， 在高尿酸影响下痛风容易形成 ， 患者会感觉到关节红肿热痛 ， 甚至肾脏也会功能受损 ， 这些都是尿酸过高引起 。 因此 ， 要采取合理的应对措施来维持指标正常 。
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1、少吃海鲜
有尿酸高这种情况 ， 在饮食过程中海鲜应该少吃 。 很多人喜欢大量吃海鲜 ， 认为海鲜中含有丰富的蛋白质 ， 还有微量元素、矿物质可以提供 ， 是保持健康需要多吃的食物 。
但是 ， 海鲜属于高嘌呤食物 ， 尿酸水平高的人 ， 嘌呤物质代谢紊乱还大量摄入海鲜 ， 经过身体消化之后尿酸水平继续升高 ， 痛风可能会形成 。 因此 ， 在控制尿酸的过程中饮食方法要合理 ， 通过减少海鲜的摄入来维持指标稳定 。
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2、少吃豆类食物
已经有高尿酸这种现象 ， 饮食过程中 ， 豆类食物不要吃太多 。 豆类食物虽然可以获取人体需要的矿物质、微量元素、植物蛋白 ， 但是摄入过量也是有风险的 。 很多人大量吃这些豆类食物 ， 各种各样的豆制品大量摄入 ， 有可能在尿酸水平升高 ， 嘌呤获取过多的情况下加速疾病发展 。
3、耐心用药治疗
想要让高尿酸得到改善应该认真用药 ， 通过医生的指导配合药物使用可以达到控制尿酸目的 。 很多人高尿酸已经形成 ， 甚至有痛风的发病趋势 ， 单纯通过饮食调节还很难改善 。
如果可以根据医生的指导服用降低尿酸的药物 ， 药物使用之后尿酸排泄速度快 ， 可以让高尿酸得到改善 ， 否则没有坚持用药或者及时治疗 ， 高尿酸难控制 。
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4、水分获取量充足
发现自己的高尿酸在影响着身体健康 ， 水分获取要充足 ， 通过每天充足的饮水量可以满足身体需求 ， 还可以让尿液排泄量多 ， 尿液排泄顺利 ， 身体大部分的尿酸会随着尿液排泄出来 ， 是降低尿酸浓度比较有效的方法 。 很多人长时间不喝水 ， 水分获取量过少 ， 尿液浓缩之后尿酸排泄速度缓慢 ， 可能指标会继续波动 。
5、加强锻炼
要控制高尿酸运动量充足 ， 那些身体过度肥胖的人代谢速度慢 ， 尿酸水平更容易升高 ， 可能会有高尿酸加重的趋势 。
通过积极锻炼身体不仅可以控制体重 ， 还可以提高基础代谢率 ， 在身体循环、代谢能力增强的过程中 ， 尿酸也可以顺利排泄出来 ， 是让这个指标稳定控制的关键 。

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