肾脏：40岁，睡觉会有4种表现，说明肾已衰退，若没有，或与长寿有缘
人之初生 ， 先从肾始 。
肾是人体的生命之源 ， 也是人的先天之本 。
女子 ， 七岁肾气盛 ， 齿更发长 。
男子 ， 八岁肾气实 ， 发长齿更 。
在人生长发育的过程中 ， 肾脏对身体健康起着关键的作用 。
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那么 ， 现代人“十人九肾” ， 肾脏不好有哪些表现呢？
40岁 ， 睡觉会有4种表现 ， 说明肾已衰退 ， 若没有 ， 或与长寿有缘
1、经常起夜
如果在睡前没有喝较多的水 ， 那么起夜的次数大于3次以上的人 ， 可能是肾脏衰退的重要“信号” 。
正常来说 ， 晚上起夜的次数在0-1次 。
而当肾脏功能 ， 逐渐衰退时 ， 肾小球过滤出的水分不能被充分吸收回身体中 ， 就会出现尿频的表现 。
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2、多梦、易惊醒
从西医角度讲 ， 肾脏 ， 会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等 ， 来维持体内激素水平 。
而如果人在睡觉的时候 ， 容易惊醒 ， 多梦 ， 磨牙等情况 ， 可能是肾气不足的表现 。
另一方面 ， 肾脏不好 ， 也会影响心脏 ， 血压健康 ， 人也会变得恐惧、焦虑 。
所以 ， 肾不好也会影响人的睡眠质量 。
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3、身体水肿
肾脏是人体的重要排水器官之一 ， 维系着人体水量的平衡 。
而肾脏健康出现问题时 ， 夜间人体内组织间隙过量的体液潴留 ， 就引起水肿 。
有的人或是在晨起的时候 ， 有眼睑 ， 下肢浮肿的症状 ， 最好去检查一下肾脏 。
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4、睡觉盗汗
中医讲“肾藏精” ， 肾藏之精是人体最基本的生命物质、
在睡觉时 ， 感觉很热 ， 出很多汗 ， 在醒后就会消失 ， 可能是肾阴不足 。
在临床上很多肾病患者都会出现睡觉盗汗的情况 ， 要引起重视 。
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养好肾 ， 预防肾病 ， 牢记：二少 ， 三动 ， 四步走
“二少”：
1 ， 少盐
盐主要成分里含有钠 ， 钠的摄入量增加 ， 容易使电解质失衡 。
人肾脏对调节电解质平衡起着重要作用 。
因此 ， 过多的盐 ， 就会引起水分不易排出 ， 肾脏负担加重 ， 增加患高血压性肾病的风险 。
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2 ， 少蛋白
蛋白质是人体重要的营养素 ， 但是不宜过多 。
蛋白质是一种含氮的物质 ， 代谢分解会产生氮 ， 这些物质会经过肾脏排泄 。
如吃的过多 ， 肾脏长期处于“超负荷”的状态 ， 影响肾脏健康 。
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“三动”：
1、搓腰
“腰为肾之府”
经常搓擦腰眼 ， 增强肾脏功能 ， 温煦肾阳 ， 畅达气血 。
腰眼取位：双手掐腰 ， 四指在前 ， 拇指在后 ， 拇指按压的位置 。
两手搓热后 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。
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2、捏耳
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