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[健康]尿酸稍微偏高，喝水多久，可以让尿酸达标？


高尿酸血症是痛风的主要危险因素 ， 但同时也是糖尿病的危险因素 ， 还可增加肾脏、血管损害等 ， 因此发现尿酸升高后应制定合理的降尿酸方案 ， 以减少损害 。
那么 ， 尿酸升高幅度不大时 ， 饮水多长时间能控制尿酸达标呢？

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尿酸主要经肾脏排泄 ， 因此每日大量饮水并保持尿量在2000ml以上 ， 可促进尿酸排泄 ， 有利于降低尿酸 。 通过饮水排泄尿酸属于降尿酸中的生活方式干预性治疗 ， 但大量饮水并不能控制所有患者的尿酸达标 。
【[健康]尿酸稍微偏高，喝水多久，可以让尿酸达标？】
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首先 ， 改变生活方式只能使血尿酸降低约60-120 ， 主要适用于尿酸升高幅度不大的患者 ， 适用人群需满足：无痛风发作与痛风石形成；无尿酸性肾结石、肾脏损害、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病；尿酸低于540 。
其次 ， 大量饮水仅为改变生活方式的方法之一 ， 除此之外 ， 高尿酸血症还应限制高嘌呤食物的摄入 ， 包括动物内脏与海鲜等食物 ， 减少肉汤与肉汁的摄入 ， 少喝酒精饮品与富含果糖的饮料 ， 同时应适当运动并减轻体重 ， 才有机会控制尿酸达标 。
因此即使高尿酸血症患者尿酸升高幅度不大 ， 无用药指针 ， 也不能仅仅依靠饮水将低尿酸 ， 应综合干预 。

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那么 ， 就饮水而言 ， 高尿酸血症患者有何讲究呢？
无论是白开水还是茶水 ， 保持每日饮水量在2500ml以上均有助于尿酸排泄 ， 但饮用茶水应选择淡茶水 ， 尽量少喝浓茶；同时少喝富含果糖的饮料 ， 因为果糖可抑制尿酸的排泄 ， 碳酸饮料、蜂蜜、调制的果汁等虽然具有较好的口感 ， 但果糖含量丰富 ， 因此不适合高尿酸血症患者；苏打水呈碱性 ， 可促进尿酸排泄 ， 但饮用前应关注一下该饮品是否含有果糖 。

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同时高尿酸血症患者应慎用碱化尿液的药物 ， 在使用碱化尿液的药物前 ， 或饮用苏打水前应检查尿液的pH值 ， 当其位于6.2-6.9这一范围时有利于尿酸排泄 ， 也就是说尿液pH低于6.0的患者使用碱化尿液的药物可获益 ， 但尿液pH达到7.0及以上时则需慎重 。

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牛奶与咖啡对高尿酸血症患者有益 ， 可促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作 ， 但建议饮用低脂或脱脂奶 ， 饮用咖啡时尽量不加糖 。

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